你在平時(shí)每天的睡眠時(shí)間有多久呢？研究發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在超過4成的人都存在不同的睡眠問題。比如說睡眠不足，這就是一個(gè)很常見的情況。睡眠不足對(duì)于身體會(huì)有很多的危害，如果睡眠不足的話，我們應(yīng)該怎么辦呢？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
危害一：可導(dǎo)致抑郁癥
睡眠不足對(duì)于我們的身體傷害巨大，特別是對(duì)于心理健康的影響是需要引起大家的關(guān)注的。睡眠不足的人群患上抑郁癥的可能性會(huì)比較大，比睡眠充足的人患上抑郁癥的概率要高出五倍。所以說，為了心理健康，一定要避免睡眠不足。
危害二：加速皮膚衰老
如果長(zhǎng)期的不能保證足夠的睡眠時(shí)間，那么皮膚的狀態(tài)也會(huì)受到嚴(yán)重的影響。比如說黑眼圈、臉色暗黃以及皮膚粗糙等，都是在睡眠不足的時(shí)候容易出現(xiàn)的問題。所以我們才會(huì)經(jīng)常聽到別人說美容覺這個(gè)詞，就是因?yàn)樗咧械钠つw會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)。
其實(shí)不僅僅是面部的肌膚會(huì)老化，我們整個(gè)人體的皮膚都是在老化的，當(dāng)睡眠不足的時(shí)候還很容易脫發(fā)，這就是因?yàn)轭^皮出現(xiàn)了問題。頭發(fā)分泌的油分增加，或者是頭皮屑增加，當(dāng)值毛囊的健康受到影響，然后出現(xiàn)脫發(fā)問題。
危害三：扼殺性生活
有關(guān)睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對(duì)性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因。患有睡眠呼吸暫停的男性，也可能是導(dǎo)致性低迷的另一個(gè)因素。睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項(xiàng)發(fā)表在雜志上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睪丸激素水平也相對(duì)降低。在這項(xiàng)研究中，將近半數(shù)患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。
危害四：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機(jī)率增加一倍。
危害五：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其他一些健康問題。
危害六：令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
危害七：使人愚鈍
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)能力變低。
