相信很多人都有這樣的感覺,明明手上有很多的事情沒有做,但是卻一直感覺很困,打不起精神。犯困是有原因的,當(dāng)我們犯困的時候應(yīng)該怎么辦?這是我們平時都會遇到的問題,犯困吃什么?想了解更多,下面會有詳細(xì)的介紹。
1.用冷水洗臉
犯困的時候我們需要提神,有一個非常簡單的方法,那就是用冷水洗臉。冷水對于我們的皮膚會產(chǎn)生比較大的刺激性,這樣就會使得我們在瞬間變得清醒。這個方法可以說隨時都能用,不管是冬天還是夏天都會有很好的效果。
2.找人聊天
犯困的時候你可能是感覺到無聊了,那么做一些有意思的事情吧!比如說跟人稍微聊一會兒天,你可以找朋友或者同學(xué)說一些感興趣的事情,這樣幾分鐘之后你的注意力就會被轉(zhuǎn)移到聊天上面來了,也就感覺不到困了,快去試試看吧!
3.來回走動
來回的走動也是一個比較好的方法,因為我們在活動的時候,全身的血液循環(huán)都會加速,從而緩解犯困的情況。你可以簡單的走動,也可以加入一些抬腿、扭腰的動作,不需要過分的激烈運動,簡單的活動就有很好的效果。
4.喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因,能刺激人的中樞神經(jīng),喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候,都會泡杯咖啡喝,心理作用很明顯。
5.中午午休
白天上班犯困,有一定的原因是因為晚上沒有睡好,保持充足的睡眠,中午吃過飯后,可以趴在桌子上午休一會,半小時就可以了,這樣能夠有效緩解犯困。
1、睡眠時間短,睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小時,有些甚至不到5小時,缺乏足夠的睡眠,白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠質(zhì)量很差,睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾,第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間,自然會變得嗜睡,并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整,就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神,可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖,應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
沒精神,嗜睡,有時不是單一癥狀,也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的,例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此,如果長期困倦、乏累的話,應(yīng)該保持警惕,去醫(yī)院檢查,查明病因,以便可以及時進(jìn)行針對性治療。