犯困怎么辦 用冷水洗臉竟有這個作用

　　相信很多人都有這樣的感覺，明明手上有很多的事情沒有做，但是卻一直感覺很困，打不起精神。犯困是有原因的，當(dāng)我們犯困的時候應(yīng)該怎么辦？這是我們平時都會遇到的問題，犯困吃什么？想了解更多，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　1.用冷水洗臉

犯困的時候我們需要提神，有一個非常簡單的方法，那就是用冷水洗臉。冷水對于我們的皮膚會產(chǎn)生比較大的刺激性，這樣就會使得我們在瞬間變得清醒。這個方法可以說隨時都能用，不管是冬天還是夏天都會有很好的效果。

　　2.找人聊天

　　犯困的時候你可能是感覺到無聊了，那么做一些有意思的事情吧！比如說跟人稍微聊一會兒天，你可以找朋友或者同學(xué)說一些感興趣的事情，這樣幾分鐘之后你的注意力就會被轉(zhuǎn)移到聊天上面來了，也就感覺不到困了，快去試試看吧！

　　3.來回走動

　　來回的走動也是一個比較好的方法，因?yàn)槲覀冊诨顒拥臅r候，全身的血液循環(huán)都會加速，從而緩解犯困的情況。你可以簡單的走動，也可以加入一些抬腿、扭腰的動作，不需要過分的激烈運(yùn)動，簡單的活動就有很好的效果。

　　4.喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

　　5.中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜]有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會，半小時就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常

　　如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因?yàn)榈脱?，?yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

　　3、發(fā)作性睡病

　　沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時進(jìn)行針對性治療。