身體能量水平降低
根據(jù)1999年英國一項研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐會對身體能量和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。研究小組對144人進(jìn)行研究分組。該小組分為三組。第一組吃適量健康的早餐,第二組喝一些飲品,第三組不吃任何東西。然后監(jiān)測觀察幾個小時。結(jié)果表明,不吃早餐組表現(xiàn)記憶能力差的和高的疲勞程度。所以不吃早餐會降低身體能量水平并對記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響。
患癌癥風(fēng)險
不吃早餐會讓你在白天其他時間吃得太多,從而增加了肥胖的幾率。根據(jù)英國癌癥研究所的研究資料發(fā)現(xiàn),超重或肥胖的人患癌癥的風(fēng)險更高。
影響認(rèn)知功能
早餐可以讓你獲得更好的認(rèn)知功能。美國疾病控制中心CDCP的關(guān)于學(xué)校健康計劃指南中指出,不吃早餐會對學(xué)齡兒童解決問題的能力產(chǎn)生負(fù)面影響。吃早餐的學(xué)生在標(biāo)準(zhǔn)化測試考試成績得分更高。另一項研究中對年齡在12至15歲之間的青少年分成兩組試驗。其中一組吃早餐,另組不吃早餐。而后,在視覺認(rèn)知測試中吃早餐的一組表現(xiàn)出了更高的準(zhǔn)確性。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袪I養(yǎng)的一種食物,它含有很多豐富的物質(zhì),比較適合人們早上食用。燕麥含有豐富的纖維和人體需要的營養(yǎng),在早上吃燕麥可以幫助我們控制膽固醇的含量,吃了燕麥讓你全天充滿活力。是早上不錯的選擇食物。
我們知道早餐如果只吃燕麥?zhǔn)怯幸恍﹩握{(diào)的,并且口感沒有那么好,這個時候我們可以加入一點食物豐富,可嘗試加入一點黑巧克力喝新鮮的水果,也可以加入一些奶油或是牛奶,這樣吃起來的口感會更好,也更有營養(yǎng)。
雞蛋
雞蛋是一種很有營養(yǎng)的食物,它含有豐富的蛋白質(zhì)和人體需要扥多種物質(zhì),每天吃一個雞蛋可以幫助我們提供很多能量。減肥的朋友可以吃它,它會讓你長時間感覺飽腹,這樣就可以避免在兩餐之后攝入過多的食物。
雞蛋烹飪也非常簡單,可以通過多種方式制作,你可以煮它,也可以做一個煎蛋,或者加入面粉做一個法式烤面包,而這些都只需要幾分鐘!
總結(jié):不吃早餐的危害有這么多,大家在以后一定要抽出時間來吃早飯哦!早上的時候其實只有幾分鐘就能做出一頓簡單的早餐了,可以在第一天的晚上把材料給準(zhǔn)備好,這樣第二天做起來會更快。今天的內(nèi)容就是這些,希望能幫到大家。