多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會出現(xiàn)落枕的情況，得了落枕身體會非常的難受，所以這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們落枕的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，其實落枕是可以預(yù)防的，在平時人們應(yīng)該怎么做呢?下面會有詳細的介紹。
1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，我們可以用雙手揉一下自己落枕的部位，落枕酸痛的癥狀一般都在脖子上面，很多人在出現(xiàn)了落枕就在一邊，所以脖子只有一邊是酸痛的，另一面是完好的，所以這個時候我們應(yīng)該要注意一下。
落枕的人應(yīng)該要使用手，去按摩脖子酸痛的部位，這樣可以幫助大家有效的緩解落枕的癥狀，如果自己覺得很累的話，這個時候大家也可以讓自己周圍的人幫助按摩頸部，如果比較嚴(yán)重還可以直接去按摩店里面讓專門的人是為自己按摩。
2、使用藥物。人們要知道落枕也是有輕重之分的，有的人在睡覺之前有落枕，一般在一兩個小時就好了，但是有很多人落枕要一天或者兩天才能好，落枕比較輕的，適當(dāng)?shù)陌茨σ幌戮涂梢粤?，而?yán)重的話就需要采取一些藥物來緩解了。
3、避免大動作。同時自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動脖子的動作的話，很有可能會讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動來動去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺的時候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要動來動去，平躺著睡，有些人就是因為趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
1、枕頭不舒服：枕頭對于一個人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因為酒店的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動，很容易造成落枕。
2、睡覺姿勢不正確：睡覺的時候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時間就會容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位和肌肉緊張，容易造成落枕。
