5、落枕的原因歸根到底都是由于我們在睡眠過程中，睡眠姿勢不對或枕頭的高度不適造成的。落枕自身就有自愈的功能，自要我們及時采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?，癥狀很快就會消失。小編在這里建議大家，睡眠時我們應(yīng)當(dāng)要特別的重視我們的睡覺姿勢。這樣落枕的困擾就會遠(yuǎn)離我們，讓我們每個人都有一個質(zhì)量高的睡眠。
要防治落枕，首先，在我們睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時的不合適的姿勢，很容易造成我們頸部肌肉的損傷。
要防治落枕，在我們睡覺的時候，還要防止受涼，在晚上睡覺的時候，要做好頸部和其他部位的保暖，因?yàn)樵谑軟龊?，頸部的血液循環(huán)會受到影響，并且在受涼后，還會影響頸部肌肉的功能。
要防治落枕，我們在日常生活中，還要注意防止頸部肌肉的劇烈運(yùn)動，因?yàn)樵陬i部筋肉劇烈運(yùn)動后，也會造成頸部肌肉的損傷，出現(xiàn)局部肌肉僵硬，疼痛的癥狀。
如果由于我們在睡覺的時候，由于沒有使用合適的枕頭，頸部肌肉長時間處于一個相同的姿勢，再加上頸部肌肉受涼等原因，出現(xiàn)頸部落枕后，如果沒有胃病，在落枕后，可以服用消炎鎮(zhèn)痛藥，局部可以貼用一些消炎止痛的膏藥，在全身治療和局部治療的結(jié)合之下，再加上適當(dāng)?shù)幕顒樱i部的疼痛會逐漸好轉(zhuǎn)。
對于由于劇烈運(yùn)動或者是外傷所造成的頸部肌肉損傷(落枕)，我們可以在口服消炎鎮(zhèn)痛藥物的同時，加用一些外擦的活血化瘀的藥物，在全身治療和局部治療的結(jié)合之下，我們頸部的不舒服的感覺會慢慢好轉(zhuǎn)以至于消失。
另外，在落枕后，我們還可以做一些頸部肌肉的按摩，以改善頸部的血液循環(huán)，疏通頸部肌肉的筋絡(luò)。在頸部的血液循環(huán)改善后，落枕所引起的癥狀會逐漸好轉(zhuǎn)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解落枕的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的脖子，注意自己的睡眠姿勢，減少受寒的情況，一旦出現(xiàn)了落枕要盡早的治療。
