缺鈣的原因是什么?缺鈣的問題是很多人都會(huì)遇到的,不管是老人還是孩子,都可能會(huì)缺鈣。缺鈣吃什么?補(bǔ)鈣的食物有很多,如果能常吃的話,缺鈣的問題可以得到一定的緩解,如果想知道更多,就看下文了解吧!
缺鈣的原因
維生素D缺乏
維生素D這種物質(zhì)通過食物是可以獲取的,但是食物中存在的維生素D非常少,另外曬太陽也可以補(bǔ)充維生素D,但是很少有人能每天都堅(jiān)持曬太陽,所以很多人都存在維生素D缺乏的癥狀,然后造成鈣質(zhì)吸收率很低,出現(xiàn)缺鈣問題。
絕經(jīng)后的女性
女性朋友在絕經(jīng)了之后,體內(nèi)的激素水平和之前就不一樣了,而激素水平的變化也會(huì)影響到人體對于鈣質(zhì)的吸收和利用率。所以說,絕經(jīng)之后,人也是很容易出現(xiàn)缺鈣問題的。在這個(gè)時(shí)期,女性朋友應(yīng)該要自己注意補(bǔ)鈣。
食鹽攝入過多
吃鹽多對于身體的危害是很大的,可能會(huì)造成皮膚粗糙,還可能會(huì)引起高血壓以及缺鈣。所以說我們在平時(shí)吃東西的時(shí)候,應(yīng)該要盡量的保持口味清淡,不要做菜的時(shí)候放很多的鹽或者是醬油、辣椒等,少吃過度加工的食物。
食糖攝入過多
甜食的成分主要是碳水化合物,但是又和主糧不一樣,主糧雖然也是碳水化合物,甜食的含量更高,熱量也更高,吃了之后很容易發(fā)胖,并且甜食中不含有維生素和微量元素,攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多,就很容易缺鈣。
糖尿病患者
糖尿病患者是很容易缺鈣的人群,這是因?yàn)楫?dāng)患上了糖尿病之后,體內(nèi)的胰島素水平很低,而胰島素是一種能夠幫助存儲鈣質(zhì)的物質(zhì),因此糖尿病患者在儲存鈣質(zhì)的功能上比較弱,自然就會(huì)容易缺鈣了。越是嚴(yán)重的糖尿病患者,缺鈣就越明顯。
咖啡飲用過多
成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi),一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克,很多的上班族需要長時(shí)間的加班,喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡,如果長時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。