現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)有缺鈣的情況，人們?cè)诔霈F(xiàn)缺鈣的時(shí)候，身體會(huì)有多種不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到人體的健康情況，此時(shí)人們應(yīng)該吃什么呢?其實(shí)在生活中能夠引起人們缺鈣的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)，感興趣的朋友藥品繼續(xù)看哦。
缺鈣的原因
1、久坐電腦前
一天24小時(shí)，有至少8小時(shí)對(duì)著電腦，這個(gè)目前是所有年輕白領(lǐng)的工作狀態(tài)，也因?yàn)檫@樣導(dǎo)致各種身體問(wèn)題。
人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間的使用電腦缺乏鍛煉，很有可能會(huì)使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，所以就會(huì)促使破骨細(xì)胞功能活動(dòng)加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動(dòng)減弱，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)骨骼中的鈣物質(zhì)降低了，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。
2、愛(ài)喝咖啡
現(xiàn)在外賣(mài)賣(mài)的普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因，多數(shù)的上班族們都是在早、午、晚喝3杯提神，此時(shí)已經(jīng)超出了攝取量300毫克的1倍。并且過(guò)量的飲用咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外，咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。
如果說(shuō)人們長(zhǎng)期且大量喝咖啡，對(duì)身體有很大的影響，會(huì)導(dǎo)致每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失，并且對(duì)人們的骨質(zhì)也會(huì)有影響，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。在平時(shí)的飲食中缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，可能對(duì)骨骼造成威脅。
3、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越宅，平時(shí)上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門(mén)也不會(huì)想起運(yùn)動(dòng)健身，平時(shí)上班就更別提運(yùn)動(dòng)了，由于常年不運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運(yùn)動(dòng)就喘氣，骨骼沒(méi)有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問(wèn)題。缺鈣的原因
4、節(jié)食減肥
身體發(fā)胖，就想到減肥，減肥快的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來(lái)不及徹底氧化，往往會(huì)在血液中暫時(shí)堆積，造成血液偏酸的危險(xiǎn)。此時(shí)，身體便會(huì)從骨骼當(dāng)中動(dòng)員鈣離子來(lái)中和酸性，造成鈣的損失。同時(shí)，因?yàn)槭澄锏牡鞍踪|(zhì)攝入量嚴(yán)重不足，也會(huì)降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問(wèn)題同時(shí)存在，肯定會(huì)給骨骼鈣儲(chǔ)備帶來(lái)巨大損失。長(zhǎng)此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。
5、挑食厭食
挑食厭食一般都是小孩的問(wèn)題，好像年輕人這樣的問(wèn)題比較少，如果你還這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，孩子總是有意識(shí)的挑食，但我們是無(wú)意識(shí)的挑食，其實(shí)并不是說(shuō)你特意的不吃這不吃那，而是因?yàn)槟忝刻焐眢w需要攝取的營(yíng)養(yǎng)素達(dá)不到，現(xiàn)在人都愛(ài)去餐館吃飯，懶得在家做，上班一族中午一般都以盒飯代替，常年這樣吃，不挑食的你也變的挑食了，畢竟快餐不夠營(yíng)養(yǎng)，多吃對(duì)身體不好，我們每天所要攝取食物營(yíng)養(yǎng)不夠，導(dǎo)致各種元素的缺乏，鈣的攝取量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到。
6、很少曬太陽(yáng)
常年在辦公室工作，很少接觸陽(yáng)光，引起缺鈣，曬太陽(yáng)不是直接補(bǔ)鈣，而是促進(jìn)鈣吸收，陽(yáng)光可以促進(jìn)皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽(yáng)光，這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽(yáng)光的吸收，也是導(dǎo)致你缺鈣的一大原因。
