失眠多夢怎么調(diào)理 晚上這樣做讓你睡得香(2)

  多夢的原因

  原因一、思維活躍

  多夢很多時(shí)候是由于一個(gè)人的思維比較活躍造成的,有的人在睡前會(huì)想很多的事情,雖然都是一些雜事,但是卻會(huì)影響到大腦的工作,導(dǎo)致在睡著了之后做夢。如果你平時(shí)總是一邊做事一邊想著別的東西,那么你就可能會(huì)有多夢的問題。

如果你平時(shí)總是一邊做事一邊想著別的東西

  原因二、身體疲勞

  當(dāng)我們過度疲勞的時(shí)候,也容易做夢。一般來說一天的工作和學(xué)習(xí)結(jié)束了之后,人會(huì)有輕微的疲勞的感覺,這個(gè)時(shí)候睡覺是很好的。但是有的人一整天非常忙,過度疲勞了,這個(gè)時(shí)候再想很好的入睡就比較難,即使睡著了也會(huì)連續(xù)的做夢。

  原因三、環(huán)境吵鬧

  外部的環(huán)境對(duì)于一個(gè)人的睡眠也會(huì)產(chǎn)生影響,多數(shù)人睡覺的時(shí)候都是在安靜的臥室里面,但是如果當(dāng)天在一個(gè)比較吵鬧的地方睡著了,就可能會(huì)有多夢的情況。因?yàn)橥獠康穆曇魰?huì)刺激我們的大腦,在睡眠中也會(huì)導(dǎo)致思維非?;钴S,從而引起多夢。

  原因四、思維混亂

  思維混亂與思維活躍并不等同。思維活躍的人即使多夢,一般也不會(huì)做太多奇怪的夢,讓人無跡可尋,其實(shí)很多夢都可以在現(xiàn)實(shí)中找到縮影的;而思維混亂的人,做夢就大多了無痕跡,什么亂七八糟的夢都有,還特別耗神,造成精神萎靡。

  所以這種情況一定要定位思維,找到目標(biāo)去做,不能散亂。

  原因五、外物刺激

  外物,指一些飲食、藥物等。常見的如喝酒、吃藥過度,也是造成一種思維的混亂,引起腦細(xì)胞過度活躍,進(jìn)而造成多夢了。

  多夢吃什么

  1、大棗

  大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。

  2、蜂蜜

  有補(bǔ)中養(yǎng)脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。

  3、小米

小米含色氨酸為豐富

  在所有谷物中,小米含色氨酸為豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

  總結(jié):多夢以及失眠的問題應(yīng)該要怎么辦,你現(xiàn)在應(yīng)該很清楚了吧!其實(shí)失眠和多夢是很多人都會(huì)有的一個(gè)癥狀,如果只是偶爾出現(xiàn)的話,對(duì)于生活以及健康的影響是不大的,但是當(dāng)長期反復(fù)的出現(xiàn),我們就應(yīng)該要注意一點(diǎn)了。

多夢吃什么 多夢的原因 失眠多夢怎么調(diào)理 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...