4、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)常落枕時(shí)需要特別注意可能會有頸椎病變。
一、選擇合適的枕頭
枕頭的合理高度：枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。
枕頭的合理硬度：較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經(jīng)的壓迫過大，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀。
過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因?yàn)檫^于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時(shí)充分的呼吸，也可能存在安全隱患。
二、要注意飲食平衡
葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
三、要注意避免不良的睡眠姿勢
如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
四、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨
晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
平時(shí)睡覺的姿勢，和枕頭的高低都會引起落枕的現(xiàn)象，或者如果有頸椎病的話，也是很容易發(fā)生落枕的現(xiàn)象的，當(dāng)出現(xiàn)落枕的時(shí)候，我們可以通過按摩的手法，或者冷熱敷的方法來緩解落枕的癥狀，平時(shí)生活中我們要注意飲食的合理搭配，避免不良的睡姿，注意保暖。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解落枕的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的身體，注意自己的睡眠姿勢，一旦出現(xiàn)了落枕人們應(yīng)該要盡早的治療。
