很多人在生活中都會遇到睡眠不足的情況，人體在有睡眠不足之后會比較虛弱，并且會影響到人們正常的生活和工作，長時(shí)間睡眠不足會給身體帶來很多的危害，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?能夠引起人們睡眠不足的原因有很多，下面會有詳細(xì)的介紹。
免疫力下降
經(jīng)常熬夜會對人體的正常生理周期造成比較嚴(yán)重的危害，這樣就會降低人體的抵抗力。身體在熬夜的時(shí)候會給人體帶來多種傷害，比較常見的就是精神萎靡、疲勞不堪等，睡眠不足也會讓身體抵抗力下降，身體比較弱的人，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上你。
增加患肝病風(fēng)險(xiǎn)
按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，人體在每天的凌晨到1時(shí)到3時(shí)之間，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，就能夠發(fā)揮肝臟的排毒解毒功能，長時(shí)間的熬夜會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，這樣會因?yàn)楦闻K負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。
增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
癌變細(xì)胞就是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，要知道人體的細(xì)胞分裂主要就是在睡眠中進(jìn)行。熬夜非常有可能會使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，這樣就會影響到正常細(xì)胞的分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，身體中產(chǎn)生癌細(xì)胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，會增加患有癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
易致肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補(bǔ)覺來修復(fù)的。同時(shí)，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
1、抽空就要休息
若沒有任何精神，而且全身無力、總是睡不醒全身不舒服，這說明睡眠不足。每天可以抽出幾分鐘的時(shí)間休息，哪怕打幾個(gè)哈欠就能夠讓大腦更加清爽。中午抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息。秋季佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該安排在晚上10點(diǎn)左右，早晨6點(diǎn)起床。睡覺前不能喝刺激性的飲料，晚飯以清淡為主，避免讓情緒過于激動，也不能過度的玩耍，保持心情的平穩(wěn)。
2、調(diào)整好睡姿
