多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到睡眠不足的情況，睡眠不足之后身體會(huì)比較虛弱，也會(huì)影響到工作和生活的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)了這個(gè)情況大家要怎么辦呢?引起睡眠不足的原因有很多，可能是主觀因素，也可能是客觀影響。睡眠不足的人平時(shí)吃什么好呢?
1、抽空就要休息
如果在平時(shí)沒(méi)有什么精神，而且全身無(wú)力，總是感覺(jué)睡不醒整個(gè)人也不舒服，那么可能是睡眠不足。這個(gè)時(shí)候人們可以每天可以抽出幾分鐘休息，此時(shí)哪怕是打了幾個(gè)哈欠，也能夠讓我們的大腦更加清爽，緩解睡眠不足的問(wèn)題。
睡眠不足的人，需要在中午的時(shí)候，抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息。比較好的睡眠時(shí)間，應(yīng)該是在晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床。還有在睡覺(jué)的時(shí)候，大家一定不能喝刺激性的飲料，吃晚飯也應(yīng)該要以清淡為主，避免讓情緒過(guò)于激動(dòng)。
2、調(diào)整好睡姿
在平時(shí)大家應(yīng)該要選擇右側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，這樣能夠有效的減輕心臟負(fù)擔(dān)。我們都知道心臟在身體的左側(cè)，通過(guò)右側(cè)臥的方式，可以很好的減輕心臟的承受壓力。還有大家在睡覺(jué)的時(shí)候，不要將自己的雙手放在心臟附近，以免引起噩夢(mèng)。
另外，不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺(jué)會(huì)讓人們呼吸變得困難，而導(dǎo)致大腦處于缺氧缺血狀態(tài)。張嘴入睡的話，也會(huì)讓灰塵和冷空氣進(jìn)入身體而對(duì)肺部帶來(lái)?yè)p傷。
3、選擇適宜的睡眠環(huán)境
睡眠時(shí)要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內(nèi)的空氣流通，但是不能讓風(fēng)直吹，防止受到噪音干擾。要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據(jù)體質(zhì)以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過(guò)程中因?yàn)榉矶霈F(xiàn)的震動(dòng)。床墊不能過(guò)硬會(huì)磨損兒童的脊椎，影響脊椎發(fā)育。不能讓床墊過(guò)軟，起不到一定的支撐作用。
4、閉目養(yǎng)神
睡眠不足，因?yàn)楣ぷ饕蛩囟荒苋胨脑?，不妨閉目養(yǎng)神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態(tài)。另外，也可以對(duì)太陽(yáng)穴和清明穴進(jìn)行按摩來(lái)緩解困倦。
(養(yǎng)生)
