我們都知道，曬太陽可以補(bǔ)鈣，因?yàn)殛柟庹丈淦つw可以產(chǎn)生維生素D，但現(xiàn)實(shí)中很多愛美的女性為了自己不被曬黑，根本就不曬太陽，也加劇了缺鈣的問題。
5.挑食、偏食、節(jié)食
挑食、偏食、節(jié)食等不良的習(xí)慣也會導(dǎo)致人體無法攝取足夠多的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，身體處于營養(yǎng)元素失衡、營養(yǎng)不良的狀態(tài)，導(dǎo)致缺鈣。
6.愛吃肉，不愛吃菜
肉跟蔬菜中都含有各自的營養(yǎng)，如果單從含鈣量說的話，肉類中含有的鈣量是低的，因?yàn)槿梭w并不能吸取動物骨骼中的鈣質(zhì)，反而還會因?yàn)橹?、蛋白質(zhì)吃太多，增加尿液中鈣含量。相反，綠色蔬菜中富含鈣，并且蔬菜中的鉀、鎂、維生素C、維生素D等多種物質(zhì)可促進(jìn)鈣吸收。平日里喜歡吃肉的朋友需要特別注意啦。
缺鈣的癥狀
1、睡眠質(zhì)量差
睡眠質(zhì)量是保證身體健康的基本，當(dāng)出現(xiàn)容易失眠，不易入睡，多夢，經(jīng)常半夜驚醒的時候，證明身體發(fā)出了缺鈣的信號。應(yīng)該及時補(bǔ)充鈣元素，保證睡眠質(zhì)量得以提升，只有睡眠好，才能促進(jìn)身體各個機(jī)能器官休息好，運(yùn)作好，從而身體才會更加的健康。
2、情緒不穩(wěn)定
一個人的情緒好壞，直接影響身體健康，每天都心情好，必然身體也會好，反之身體就會變差。當(dāng)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常易怒煩躁，或者是抑郁煩悶的時候，很有可能身體缺鈣了。需要進(jìn)行補(bǔ)充鈣元素，同時也需要調(diào)整心態(tài)，積極樂觀的面對事情。
3、口腔不健康
大多數(shù)人通常認(rèn)為吃糖，或者是刷牙不規(guī)律會導(dǎo)致口腔疾病，其實(shí)缺鈣也容易引起口腔不健康的問題，當(dāng)牙齒出現(xiàn)發(fā)黃變黑，牙痛，刷牙時出血，牙齒松動等問題的時候，證明身體已經(jīng)缺鈣，需要及時補(bǔ)充。
4、沒有胃口
吃得好身體才會好，可是出現(xiàn)食欲不振，挑食，消化不良等問題的時候，表明體內(nèi)缺少鈣元素。進(jìn)行鈣元素的補(bǔ)充，保證飲食的合理搭配，恢復(fù)好胃口。
通常在45歲之前，人們的身體是儲存鈣元素的高峰期，但由于生活工作壓力大，對鈣元素的消耗也非常的大，所以人們應(yīng)該有意識的進(jìn)行鈣元素的補(bǔ)充，防止在老年的時候，身體對鈣元素的吸收減弱，到那時候再大量的補(bǔ)充鈣元素為時已晚。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鈣了，發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的情況，大家可以通過飲食來改善，還有在平時也應(yīng)該要經(jīng)常曬曬太陽，一旦出現(xiàn)了缺鈣的問題，需要盡早的治療。
