落枕是很多人都會(huì)遇到的問題，尤其是在大家晚上睡了一覺之后，醒來就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的脖子落枕了，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?引起人們落枕的原因有很多，睡眠姿勢(shì)不正確，或是頸部受涼都是常見的因素，落枕的朋友應(yīng)該要怎么預(yù)防呢?
1、熱敷
發(fā)現(xiàn)自己有落枕的情況，大家在平時(shí)可以選擇熱敷的方法改善，這個(gè)可以說是很常見的治療落枕用的方法，大家可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕，并且在熱敷的時(shí)候，患者需要根據(jù)自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥。
2、用吹風(fēng)機(jī)吹
改善落枕比較有用的一個(gè)方法，就是直接用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著脖子吹熱風(fēng)，要知道用吹風(fēng)機(jī)吹熱風(fēng)能夠起到很好的促進(jìn)肩頸部的血液循環(huán)的效果，還可以很好的緩解疼痛，吹熱風(fēng)的時(shí)候，大家將肩頸部吹熱即可，不要時(shí)間太長(zhǎng)也要注意不要離的太近。
3、按摩
按摩可以說是很好的治療落枕的辦法，有很多人在落枕之后，首先想到的就是用按摩改善，大家在按摩的時(shí)候要將兩個(gè)手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，然后可以直接用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕按摩，這樣做能夠很好的改善落枕問題。
4、貼膏藥
落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動(dòng)受到限制，貼膏藥時(shí)也要根據(jù)自身的體質(zhì)，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
落枕的原因
1、睡覺姿勢(shì)不好
如果睡著之后的姿勢(shì)不好，而且長(zhǎng)時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
