落枕怎么辦 不單單要會熱敷也要學(xué)會這一招

  落枕是很多人都會遇到的問題,尤其是在大家晚上睡了一覺之后,醒來就會發(fā)現(xiàn)自己的脖子落枕了,這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?引起人們落枕的原因有很多,睡眠姿勢不正確,或是頸部受涼都是常見的因素,落枕的朋友應(yīng)該要怎么預(yù)防呢?

  落枕怎么辦

  1、熱敷

  發(fā)現(xiàn)自己有落枕的情況,大家在平時可以選擇熱敷的方法改善,這個可以說是很常見的治療落枕用的方法,大家可以敷上熱水袋,或是將毛巾用熱水浸濕,并且在熱敷的時候,患者需要根據(jù)自身的情況,加一些陳醋或是其他的一些中藥。

發(fā)現(xiàn)自己有落枕的情況,大家在平時可以選擇熱敷的方法改善

  2、用吹風(fēng)機吹

  改善落枕比較有用的一個方法,就是直接用吹風(fēng)機對著脖子吹熱風(fēng),要知道用吹風(fēng)機吹熱風(fēng)能夠起到很好的促進肩頸部的血液循環(huán)的效果,還可以很好的緩解疼痛,吹熱風(fēng)的時候,大家將肩頸部吹熱即可,不要時間太長也要注意不要離的太近。

  3、按摩

  按摩可以說是很好的治療落枕的辦法,有很多人在落枕之后,首先想到的就是用按摩改善,大家在按摩的時候要將兩個手掌輕輕摩擦,脖子盡量往上伸,然后可以直接用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕按摩,這樣做能夠很好的改善落枕問題。

  4、貼膏藥

  落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處,這種方法止痛效果較好,但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制,貼膏藥時也要根據(jù)自身的體質(zhì),比如易過敏人群,或是孕婦,就盡量不要用這種方法。

  落枕的原因

  1、睡覺姿勢不好

  如果睡著之后的姿勢不好,而且長時間都保持一個睡姿,脖子受到了擠壓,這樣肌肉就會過度緊張,甚至被拉傷,這樣就形成了落枕。

如果睡著之后的姿勢不好,而且長時間都保持一個睡姿

  2、脖子受寒

  如果在睡覺時不注意脖子的保暖,讓冷風(fēng)或者空調(diào)對著脖子吹,就會受寒引起落枕。

  3、枕頭不好

  枕頭是非常重要的,可以保護頸椎,讓脖子在睡覺的時候得到放松,如果枕頭太硬,太高或者太矮,都是會造成落枕的。

落枕怎么辦 落枕的原因 落枕的預(yù)防 
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