2、氣血不足
有的人可能存在氣血不足的情況，由于血液的運行狀態(tài)并不是很好，身體的各個功能也無法得到及時的營養(yǎng)供給，身體內(nèi)的毒素和垃圾也并不能夠快速的排出，所以整個人都會覺得懶洋洋的，做什么事情都沒有力氣，整個人也失去了朝氣蓬勃的狀態(tài)，也比較容易出現(xiàn)犯困的狀況。
3、休息不好
有的人看似每天睡覺的時間已經(jīng)超過了七八個小時，可是第2天容易出現(xiàn)犯困的情況，精神狀態(tài)也非常不好，從眼睛里面看不到亮光。有很多人其實每天睡覺的過程中都會容易出現(xiàn)畸形的情況，也容易出現(xiàn)一些亂七八糟的夢境，所以身體本身并沒有得到很好的休息。
4、疾病因素
有很多疾病的存在可能并沒有明顯的癥狀，但是總會讓人覺得非常的犯困，總是會出現(xiàn)睡不醒的感覺。如果長期出現(xiàn)這方面的情況，那么還是到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，適當(dāng)?shù)挠靡恍I(yè)的方法來進(jìn)行調(diào)理。
1、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神助力。
2、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
3、姜
在犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
5、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，有助于鐵質(zhì)的吸收，長吃的話，可起到一個保持精力充沛的作用。
6、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，還能凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，犯困的原因和犯困的癥狀。在了解了犯困后，大家可以用上述方法緩解癥狀，還可以多吃一點能起到安神的食物，但是工作的時候可以吃提神的食物。
