不要對(duì)環(huán)境提太高的要求，有些時(shí)候自然地睡下，會(huì)更容易睡得著。而如果處在有些嘈雜的環(huán)境中時(shí)，表現(xiàn)出很煩感的情緒，會(huì)讓自己更沒(méi)有睡意。
午睡睡姿要自然放松
一些辦公室的人員中午休息的時(shí)候通常會(huì)用桌子當(dāng)枕頭，然后直接趴著就睡覺(jué)了，但是怎么睡都睡不著，睡一會(huì)之后，手臂就會(huì)發(fā)麻，然后再換一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，反復(fù)的更換姿勢(shì)，午睡時(shí)間就這么過(guò)去了，然是自己卻沒(méi)有得到很好的休息，反而讓自己的身體更累。
困了再進(jìn)行休息
不要強(qiáng)迫自己一定要在那個(gè)點(diǎn)睡覺(jué)，如果自己很有精神，可以先做下其它事，然后再進(jìn)行休息。如果不是這樣，到點(diǎn)就進(jìn)行休息，容易患上睡眠焦慮，久而久之，會(huì)讓失眠變得嚴(yán)重。
午飯后不可立馬進(jìn)行午睡
午飯通常都會(huì)吃得很飽，因此，在吃完飯后，需要進(jìn)行休息一下，等食物消化一段時(shí)間后，再進(jìn)行睡覺(jué)。如果不是這樣，容易打亂腸胃功能，從而引起消化不良現(xiàn)象。
午睡的心態(tài)要正確
在睡覺(jué)前，可以給自己一點(diǎn)心理暗示，自己睡覺(jué)是為了什么，有了目的之后，就可以幫助自己快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外，在睡前，要充分放松自己，即使睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，以便讓大腦得到休息。
提高工作效率翻倍
機(jī)器運(yùn)行了一段時(shí)間后，都是需要進(jìn)行保養(yǎng)才能確保有效運(yùn)行。而人也如此，也需要休整和保養(yǎng)，午睡相當(dāng)于機(jī)器在工作期間進(jìn)行保養(yǎng)一下，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)可是非常有幫助的。
化解工作壓力
現(xiàn)在的生活節(jié)奏變快了，不少人因此搞得自己精神繃得緊緊的。然而進(jìn)行午睡，可以很好地舒緩神經(jīng)，有效緩解身體疲勞，讓疲憊的大腦組織得到放松。
保護(hù)心臟
有研究表明，午睡可以幫助舒緩心血管，降低患病的幾率。如果每周進(jìn)行三次以上的午睡，并且時(shí)間控制在三十分鐘左右，可以使心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)下降37%。
結(jié)語(yǔ)：中午飲食是比較重要的，不僅能緩解上午的疲勞，還能讓下午的工作更有精神。中午睡不著的時(shí)候，不要焦慮，也不要對(duì)周圍的環(huán)境要求太高，保持放松的心態(tài)，能睡就睡一會(huì)，睡不著就做一些其他的事情。
