當(dāng)一個(gè)人的健康受到了影響，就會(huì)出現(xiàn)睡不醒的癥狀，并且患者白天過(guò)度困倦的幾率是正常人的3倍;另外，糖尿病、肥胖癥以及甲狀腺機(jī)能減退等疾病，也可能導(dǎo)致總是睡不醒的癥狀發(fā)生，對(duì)于這種情況，你要多關(guān)注一下自己的健康了。
4、睡眠的質(zhì)量差
其實(shí)現(xiàn)在很多男人在早上都睡不醒的，這種現(xiàn)象的發(fā)生可能是晚上的睡眠不好造成的，如果你晚上總是做夢(mèng)，或者是打呼嚕，則就會(huì)導(dǎo)致第二天睡不醒。所以一定要做好日常的保健，注意調(diào)節(jié)自己。
1、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易被人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很長(zhǎng)時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛、心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補(bǔ)充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，所以多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中、思維敏捷。
4、豆類
鐵是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它承擔(dān)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。如果人體缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈、乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵的佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并可以有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況喲。
5、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。如果女性每日攝入的鎂少于280毫克就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量喲。
6、麥片
早餐中纖維含量高就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度減慢，所以可以持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢且均衡，可以使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿喲。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了睡不醒怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善睡不醒的問(wèn)題了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，保重充足的睡眠，多吃一點(diǎn)提神或是幫助睡眠的食物，一旦出現(xiàn)了睡不醒的情況，要盡早的改善。
