遺傳因素
父母如果含胸駝背，子女處于這種姿態(tài)的幾率會(huì)很高，像我奶奶駝背，我父親和姑姑基本都是駝背，我之前也是，后來(lái)自行鍛煉矯正過(guò)來(lái)!
姿勢(shì)習(xí)慣
習(xí)慣引起駝背估計(jì)是你關(guān)心的話題，這是由于胸小肌和前鋸肌過(guò)緊，菱形肌無(wú)力導(dǎo)致的不良體態(tài)，可以通過(guò)鍛煉菱形肌力量，拉伸胸小肌和前鋸肌，解除它們疼痛調(diào)整過(guò)來(lái)。
(1)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
很少運(yùn)動(dòng)的人，骨鈣流失的速度會(huì)越來(lái)越快。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以減慢骨鈣流失的速度，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。年紀(jì)較大的人，可以選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如打球、散步、太極、廣場(chǎng)舞等。建議每周進(jìn)行2-5次運(yùn)動(dòng)，每次超過(guò)30分鐘。
(2)多曬太陽(yáng)
維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和利用，每天曬一曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)維生素D的合成。天氣熱，可以選擇在通風(fēng)、陽(yáng)光直射的地方曬30分鐘太陽(yáng);冬天光照力度較弱，曬太陽(yáng)的時(shí)間可以長(zhǎng)一些。
(3)均衡飲食
鈣元素含量高的食物適量多吃點(diǎn)，比如瘦肉、綠色蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品等，別忘了每天喝一杯低脂高鈣奶，補(bǔ)充維生素D3和鈣質(zhì)，牛奶比骨頭湯更容易吸收!好不要喝碳酸飲料，少喝咖啡。
(4)科學(xué)用藥
治療骨質(zhì)疏松的藥物不要隨便用，應(yīng)該在醫(yī)生確診患上骨質(zhì)疏松癥之后，在醫(yī)生的建議下正確服藥。已經(jīng)絕經(jīng)的女性，可以遵循醫(yī)囑補(bǔ)充適量雌激素。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了駝背的矯正方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善駝背了。生活中大家應(yīng)該要注意自己的坐姿和站姿，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦出現(xiàn)了駝背的情況，需要盡早的改善。
