很多上班族到了下午的時候，總是有困倦的癥狀，如果中午的時候沒有休息好，整個下午的狀態(tài)都會很差，此時大家需要提神，好用的提神方法有哪些呢?大家在選擇提神方法的時候，要用適合自己的如何做能提神?一些食物也能夠讓我們的精神更好，吃什么好呢?
飲用咖啡
感覺自己有昏頭昏腦時，比較簡單的改善方法，就是給自己泡一杯濃茶，或是飲用咖啡，這些飲品提神的效果非常好，并且大家在拿起杯子，走到飲水機整個動作，也能夠讓大家感覺到清醒，飲用咖啡或是茶后，也有提神的效果。
吃薄荷糖
感覺精神不濟的時候，可以吃一片香口膠，或是含薄荷糖。這樣做可以起到提神醒腦的效果，大家在挑選這類食物的時候，應(yīng)該要選擇無糖型的，并且口味要特別強烈的那種。下去的時候，嚼一嚼口香糖，不但能夠提神，還可以清新口氣。
調(diào)節(jié)溫度
有困倦感覺的時候，可以開窗透氣，外面新鮮的空氣會一下子給我們注入精神和活力，不過一些人比較怕冷，這個時候可以多穿一點，開一會窗戶會讓我們頭腦清涼，整個人也會清醒很多，這樣會更加有精神投入到接下來的工作中。
涼水洗臉
如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。
如何做能提神
1、要吃早餐
不吃早飯對消化系統(tǒng)的危害首當其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。有科學(xué)家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。
2、睡好午覺
睡好午覺很有好處。一方面通過午休，大腦可以變得更加靈活，恢復(fù)能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以緩解心理壓力，保持心理平衡。
如果你白天工作疲勞了，中午的時候可以補上一覺，補覺對你晚間睡眠沒有任何影響。但是午睡時間不宜過長，午睡時間過長會影響到夜里睡眠。
