不吃早飯的危害 5個(gè)危害告訴你吃早飯的重要性(2)

  5、雞蛋餅有沒有喜歡吃的呢,反正我個(gè)人比較喜歡,像周未休息時(shí)自己會(huì)在家里制作雞蛋餅。水、面粉、雞蛋、蔥花,這四種食材混在一起,倒在鍋里煎幾分鐘就可以了,好吃又方便。

水、面粉、雞蛋、蔥花,這四種食材混在一起

  6、有一種餅叫手抓餅,里面可以放很多自己喜歡的配菜,比如見常的生菜、火腿腸、培根等等,簡(jiǎn)直不要太好吃,后在擠點(diǎn)番茄醬美味的手抓餅就到手了,不過加的配料越多價(jià)格就越貴噢。

  減肥早飯吃什么

  1.燕麥

  具有降低膽固醇和降低血脂的作用。由于燕麥富含膳食纖維,因?yàn)檫@種纖維很容易被人體吸收,并且由于熱量低,所以它對(duì)減肥和心臟病,高血壓和糖尿病的食療都是有益的。

  2.土豆

  對(duì)降低血液膽固醇,維持血液酸堿度平衡,延緩衰老,預(yù)防癌癥有很大的作用。

  3.紅棗

  多吃可以提高身體的抗氧化能力和免疫力。大棗還能有效降低血液中的膽固醇和甘油三油酸。

多吃紅棗可以提高身體的抗氧化能力和免疫力

  4.玉米

  富含鈣,磷,鎂,鐵,硒和維生素A,B1,B2,B6,E和胡蘿卜素,還富含纖維素。經(jīng)常食用玉米油可以降低膽固醇,軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎,膽結(jié)石,黃疸型肝炎和糖尿病具有輔助治療作用。

  5.蘋果

  其果膠具有降低血液膽固醇的作用。蘋果含有豐富的鉀,可以消除體內(nèi)多余的鈉鹽。例如,每天吃3個(gè)蘋果有利于維持血壓和血脂。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了不吃早飯的危害,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道不吃早飯會(huì)給身體帶來哪些影響了,在平時(shí)大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣,注意飲食的規(guī)律性,三餐是一定要吃的,選擇適合自己的食物也是非常重要的。

不吃早飯的危害 減肥早飯吃什么 早飯吃什么 
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