苦瓜
苦瓜因?yàn)槲兜榔婵?，所以在日常很多人都不?ài)吃，但是很多人并不知道，苦瓜卻是不可多得的養(yǎng)肝“良藥”?，F(xiàn)代研究表明，苦瓜中的維生素C，維生素A，通過(guò)生吃這個(gè)方法，能更好的吸收其營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到促進(jìn)肝臟調(diào)節(jié)的功效，對(duì)養(yǎng)肝、護(hù)肝非常好。
枸杞
枸杞有養(yǎng)肝益精的作用，它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。能幫助保護(hù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝功能損傷細(xì)胞的修復(fù)和再生，避免肝功能虧損的狀態(tài)，改善肝臟功能，對(duì)于慢性肝炎的治療有一定效果。
將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。但是，如果是感冒發(fā)燒、脾胃虛弱、腹瀉便溏者好不要服用枸杞。
十字花類蔬菜
這類蔬菜包括菜花、西蘭花、卷心菜、白菜和白蘿卜等，這類蔬菜含有多種植化素，比如類黃酮、類胡蘿卜素等等，同時(shí)還存在大量維生素C、蘿卜硫素等各類營(yíng)養(yǎng)成分。
既能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，同時(shí)可以中和攝入體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)、殺蟲(chóng)劑、藥物和致癌物質(zhì)，幫助肝臟分解毒素，更好的利于肝臟新陳代謝，幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
1.遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
我們要避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷等等，而且刮胡刀也不能與他人共用，盡量減少接觸可能受到血液污染的器具。
2.均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)換成為我們身體能量的來(lái)源，而且對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更為吃力。
所以我們平時(shí)吃飯千萬(wàn)不要挑食，粗糧、蔬菜、水果、肉類都吃一點(diǎn)，這樣才能保證我們的身體健康和肝臟健康。
3.保持正常的體重
體重太重的話會(huì)讓我們的肝臟工作變的更加辛苦，而且患脂肪肝的幾率也會(huì)大大增加。如果我們?nèi)淼闹緶p少的話，肝臟的脂肪也就會(huì)減少，甚至還會(huì)明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。
理想的減肥方式就是均衡的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪?/p>
4.注意飲食衛(wèi)生
首先，我們不要喝生水，而且也不要吃海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到肝炎病毒的感染，所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候一定要注意衛(wèi)生，避免病從口入。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了春季如何護(hù)理肝臟，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能讓肝臟更加健康了。在平時(shí)大家應(yīng)該要注意自己的飲食，多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，減少發(fā)怒或是不良的情緒，也要做到早睡早起。
