缺鈣的危害 這4個危害是缺鈣帶來的

  有很多人都不在意自己的飲食習慣,也不注意營養(yǎng)搭配,這樣會讓身體缺少鈣物質,缺鈣后會有很多危害出現??偸谴嬖谌扁}的問題,會影響到骨骼的發(fā)育,大家在平時要怎么改善呢?很多食物都有補鈣,吃什么食物好?

  缺鈣的危害

  1、缺鈣可能引起小兒夜啼

  對嬰兒來說鈣物質是非常重要的,如果飲食當中缺少鈣物質,很有可能會引起孩子夜驚夜啼,煩躁厭食等情況,還有還存在盜汗的癥狀,如果缺鈣嚴重,很有可能會導致免疫力降低,出現佝僂病。

缺鈣可能引起小兒夜啼

  2、缺鈣可能引起青少年發(fā)育不良

  青少年處在生長發(fā)育的期間,鈣元素是非常重要的營養(yǎng)物質,缺鈣還會引起骨骼發(fā)育不良的情況,讓牙齒有畸形和發(fā)育遲緩的癥狀,部分人可能會存在近視,和注意力不集中的情況,所以青少年不能缺鈣。

  3、缺鈣可能引起成年人免疫力下降

  成年人缺鈣含有,會導致免疫力下降,此時人們可能會出現感冒,過敏和身體乏力等癥狀。人們還會抽筋,,腰酸背痛等,這些都會影響到人們正常的生活,特別是女性到了一定年紀,就會丟失鈣物質。

  4、缺鈣容易導致各種疾病

  中老年人的身體機能已經處于“下坡”,這時候如果缺鈣,可能引起腰酸背痛,骨質疏松,骨質增生,甚至會引起呼吸系統(tǒng),血液系統(tǒng),心血管系統(tǒng),神經系統(tǒng),免疫系統(tǒng)發(fā)生問題,還會誘發(fā)內分泌系統(tǒng),泌尿系統(tǒng),消化系統(tǒng)出現問題。65歲以上的老年人,本來平衡能力差,易于跌到,如果缺鈣則容易發(fā)生骨折風險。

中老年人的身體機能已經處于“下坡”

  缺鈣怎么改善

  常規(guī)補鈣的同時,必須要補充維生素D

  人體鈣元素的吸收和鈣磷代謝的平衡都需要維生素D。經常曬太陽能夠增加體內維生素D的生成,而維生素D可促進鈣質的吸收、緩解鈣的流失、增強骨質。一般推薦每天上午的9時至下午4時的時候曬太陽比較好。

  通過攝入含鈣量高的食物進行食療補鈣

  藥補不如食補。通過合理調整飲食結構,根據不同人群在不同年齡段所需要的鈣元素補充量的不同,針對性的進行食補。比如,豆?jié){和豆腐等豆制品、海帶、小白菜、芹菜、蝦皮、芝麻醬等高鈣食物,或者飲用含鈣量較高的牛奶,都能夠起到補鈣的效果。孕婦和小兒等對鈣的需求量是很大的,所以好在臨床醫(yī)師的指導建議下,合理搭配每日飲食。

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