睡眠不足的癥狀 連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能或低一半(2)

  晚上時(shí)間比較常再加上睡眠不足,夜間一直處于空腹?fàn)顟B(tài),此時(shí)可升高血糖水平,長(zhǎng)時(shí)間下去容易患上糖尿病。另外,長(zhǎng)期睡眠不足也會(huì)影響正常新陳代謝,加快向二型糖尿病發(fā)展進(jìn)程。

長(zhǎng)時(shí)間下去容易患上糖尿病

  3、導(dǎo)致肥胖

  長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)影響控制饑餓的荷爾蒙發(fā)生變化,刺激食欲,讓胃口大開(kāi),大腦會(huì)不停發(fā)射出要進(jìn)食的信號(hào),從而讓人們攝入太多熱量。若熱量沒(méi)有被利用的話,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),引起身體肥胖。另外長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足,也會(huì)讓人們精神狀態(tài)變差,影響脂肪消耗而誘發(fā)肥胖。

  4、引起泌尿系統(tǒng)疾病

  睡眠質(zhì)量差或睡眠不足的人群,晚上起夜次數(shù)增多,長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起尿失禁或者導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)炎癥等。

  5、引起結(jié)腸腫瘤

  睡眠不足會(huì)影響褪黑激素,分泌褪黑激素屬于內(nèi)源性的自由基清除劑,能防止細(xì)胞受到氧化損傷。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足也容易產(chǎn)生胰島素抵抗,而增加患上結(jié)腸腫瘤的幾率。

  6、導(dǎo)致乳腺腫瘤

  長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)降低乳腺中正常細(xì)胞抵抗力,此時(shí)的容易受到病原菌侵入,再加上抵抗力和免疫力下降,容易讓正常細(xì)胞發(fā)生病變,增加患上乳腺腫瘤幾率。

  睡眠不足的原因

  1、不良生活習(xí)慣:在生活中不少人的生活習(xí)慣都是錯(cuò)誤的,例如經(jīng)常顛倒睡眠時(shí)間、工作的時(shí)候處于過(guò)度緊張狀態(tài)、經(jīng)常杞人憂天等。此外,由于這些原因誘發(fā)的睡眠不足一般只是暫時(shí)的,只要及時(shí)找到病因就可以快速治愈。因此,患者更應(yīng)該多關(guān)注自身生活習(xí)慣,從自我調(diào)節(jié)開(kāi)始做起。

生活中不少人的生活習(xí)慣都是錯(cuò)誤的

  2、白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng):在白天的時(shí)候睡覺(jué)是很多人都會(huì)做的,如果經(jīng)常在白天的睡過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致患者在夜間的時(shí)候無(wú)法入睡?;颊弑仨氁喽嘧⒁鈧€(gè)人休息時(shí)間,例如有睡午覺(jué)的習(xí)慣,則應(yīng)該積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié),降低白天睡覺(jué)對(duì)于夜間的影響。

  3、心理過(guò)度緊張:緊張情緒對(duì)于人體的危害是極大的,如果長(zhǎng)期處于緊張情緒中患者容易出現(xiàn)難以入睡等問(wèn)題,所以大家在生活中一定要積極調(diào)整心理過(guò)度緊張的問(wèn)題,及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整,讓睡眠可以恢復(fù)正常。其中常見(jiàn)的調(diào)節(jié)情緒的方法有個(gè)人調(diào)節(jié)法、聯(lián)想法、傾訴法等等。

  4、起夜過(guò)多引起的失眠:小孩就是起夜的高發(fā)人群,有的孩子甚至長(zhǎng)到很大還是會(huì)尿床。這大多數(shù)是因?yàn)樵谒X(jué)之前喝水太多晚上上廁所憋不住,或者膀胱泌尿系統(tǒng)功能下降,形成睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足的癥狀,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況是睡眠不足導(dǎo)致的,生活中大家要護(hù)理好自己的身體,保證充足的睡眠,一旦出現(xiàn)了睡眠不足要盡早的緩解。

睡眠不足的原因 睡眠不足的癥狀 連續(xù)睡眠不足的危害 
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