在很多人眼中疲勞的話可以睡得更香，其實(shí)不一定，如果說(shuō)你是屬于腦力工作者，當(dāng)你用腦過(guò)度時(shí)，身體就會(huì)釋放出不少讓大腦興奮的物質(zhì)，那么白天疲勞，晚上就會(huì)興奮，導(dǎo)致無(wú)法入眠。因此建議用腦的朋友好是在晚上不要過(guò)度的使用腦力哦。
玩手機(jī)
晚上睡不著是什么原因造成的，其實(shí)跟玩手機(jī)有關(guān)系。相信不少的朋友在上床時(shí)都會(huì)玩手機(jī)。大多數(shù)人都會(huì)說(shuō)玩一會(huì)，然而等到眼睛疲勞時(shí)財(cái)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)三點(diǎn)了。那當(dāng)你長(zhǎng)期睡眠玩手機(jī)就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，沒(méi)有到點(diǎn)就會(huì)睡不著。所以建議朋友們要改掉玩手機(jī)的習(xí)慣哦，它只會(huì)讓你越玩越興奮哦。
睡姿
你是否經(jīng)常感覺(jué)睡眠不足，經(jīng)常起床腰酸背痛呢?其實(shí)跟睡姿有關(guān)系哦。如果說(shuō)你喜歡趴著睡，那么很容易會(huì)影響心臟，導(dǎo)致身體不適感出現(xiàn)。如果說(shuō)你是側(cè)著睡，那么早上基本都是腰酸背痛，看起來(lái)極為的疲勞。
1.睡不好的人可以多吃一些核桃，因?yàn)楹颂沂亲萄a(bǔ)上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢(mèng)多，精神不佳的癥狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對(duì)治療失眠效果更好。
2.睡不好的人可以補(bǔ)充一些糖水，因?yàn)樘撬茉谌说纳眢w里變成血清素，能夠有效的促進(jìn)大腦平靜，幫助睡眠。
3.睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的癥狀，提高睡眠的質(zhì)量。因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康纳彼?，不僅能促使大腦平靜，還能使人產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，是睡前的催眠良品。
4.多吃一些桂圓，能夠有效的養(yǎng)護(hù)心臟和脾臟，還能補(bǔ)血靜心。對(duì)預(yù)防失眠、健忘有非常好的療效。
5.睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因?yàn)樯徸友a(bǔ)血養(yǎng)神，成分中有能使人鎮(zhèn)靜的蓮子堿。如果出現(xiàn)心情煩躁，多夢(mèng)的現(xiàn)象，可以用蓮子加鹽煎煮后服用。
6.吃藕也能有效的幫助睡眠，因?yàn)榕褐械拟}、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補(bǔ)血靜心的功效，對(duì)治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少晚上睡不著的情況了。生活中大家要注意自己的睡眠質(zhì)量，要多吃一點(diǎn)能起到安神作用的食物，一旦有睡不著的情況要盡早的改善。
