濕氣重是很多人都存在的一個情況，它會給身體健康帶來一定影響，嚴重的會導致各種疾病出現(xiàn)，有濕氣重后怎么改善呢?生活中引起濕氣重的原因有很多，大家要知道具體的因素，一些食物能起到輔助排濕的作用，吃什么食物好?
1、運動：運動可以說是很好的祛濕方法，堅持運動能幫助人體排汗，這樣就能起到去除濕氣的作用。運動初期的時候，可以選擇快走和慢跑，身體微微出汗就行，良好的運動方式，不會給心臟造成負擔，也能起到不錯的祛濕作用。
2、汗蒸：汗蒸有不錯的祛濕作用，主要是在汗蒸的過程中，人體的毛孔是處在打開狀態(tài)的，這樣濕氣就會通過汗熱的形式排出體外，汗蒸也能促進人體血液循環(huán)，如果大家身體在亞健康狀態(tài)中，汗蒸能起到一定的改善作用。
3、喝玉米須水：一些人在買玉米的時候，會將玉米須扔掉，我們要知道玉米須有不錯的祛濕利尿和清肝利膽作用，身體濕氣重的人，可以每天適當?shù)挠糜衩醉氈笏嬘茫L時間堅持下去，就能起到一定的祛濕作用。
4、泡腳：泡腳去濕氣的效果也是比較不錯的，泡腳可以使用艾葉水、花椒水、生姜水等，這樣去濕效果更佳，泡腳時間好選在每天睡前一小時，這樣即可達到去濕的目的，同時又能起到助眠作用。
5、姜末敷肚臍：肚臍的吸收能力是比較好的，所以濕氣重的朋友每天可以將生姜切成碎末敷在肚臍上。由于生姜具有一定的刺激性，所以部分患者可能會出現(xiàn)肚皮瘙癢等癥狀。因此，對于皮膚較為敏感的朋友來說，則要慎重使用此方法。
濕氣重的原因
一、缺乏運動：人體如果長期缺乏運動，導致體內(nèi)的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的癥狀。所以平時大家應多運動，以促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速濕氣排出。
二、飲食因素：濕氣重和飲食結(jié)構(gòu)有很大關系，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內(nèi)的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導致體內(nèi)濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物者，很易導致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內(nèi)濕氣。
三、熬夜：熬夜對健康影響很大，因為睡眠不足時會導致身體一些臟器的正常功能運作受影響，其中就可導致脾臟功能下降，而脾虛就會導致體內(nèi)濕氣不能及時排出，積聚在體內(nèi)，從而加重濕氣。
