3.不是每個人都要午睡
不是人人都需要午睡的，身體健康并且夜間睡眠充足的人，不午睡也不會影響到身體的健康。不過腦力勞動者與學(xué)生，或是體弱多病的人，午睡是非常重要的。
4.注意午睡地點(diǎn)
午睡的地點(diǎn)不能隨意，天氣炎熱的時候，很多人喜歡在樹蔭下、草地上午睡，這些地方比較陰涼，人體在睡眠狀態(tài)中，體溫調(diào)節(jié)中樞功能會減退，可能會引起感冒。
1.睡得太久
睡眠時間較長，人體會進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)中，腦血流量會減少，如果突然醒過來，會導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)頭痛、頭沉的癥狀。夜間睡眠與午睡不同，夜間睡眠時間較長，大腦有足夠的時間調(diào)整狀態(tài)，所以醒來后不會頭沉、頭痛。
2.受涼感冒
午睡的時候空調(diào)溫度較低，沒有做好保暖，可能會導(dǎo)致著涼，進(jìn)而引起頭痛癥狀。
3.睡姿不好
午睡要保持頭高腳低的姿勢，有助于大腦供血，但是現(xiàn)在很多人都是趴在桌子上睡覺的，這樣會導(dǎo)致頭部供血量減少，引起頭痛頭暈的癥狀。
4.沒有睡好
午睡的時候睡眠狀態(tài)不好，大腦沒有得到一定的休息，起來后就會有頭痛癥狀。
結(jié)語：午睡能消除上午工作和學(xué)習(xí)帶來的疲憊感，讓大腦保持在清醒狀態(tài)中，也能改善不良的情緒。午睡時要注意睡眠環(huán)境，保持良好的睡眠姿勢，盡量不要直接爬在桌子上午睡。
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