20歲時(shí),年紀(jì)輕輕的我們擁有及時(shí)行樂的人生態(tài)度和肆意妄為的資本,但30歲后,機(jī)體開始走下坡路,衰老速度加快,不能再像年輕時(shí)那樣放縱自己,如果不作出改變,繼續(xù)干3件事,身體只會(huì)越來越吃不消!不妨一起看看,以后可要注意避免哦!
1、進(jìn)食油膩、甜膩類食物
長期進(jìn)食油膩、甜膩類食物,屬于不良的飲食習(xí)慣,而飲食不當(dāng)容易誘發(fā)多種疾病,雖然這類食物味道美,口感好,但往往各種各樣的調(diào)料加的也比較多。若30歲后依舊經(jīng)常高糖、高油飲食,三高,即高血壓、糖尿病、高脂血癥便會(huì)提前找上門,降低生活品質(zhì),危害身體健康。因此,建議生活中嚴(yán)格限制油膩、甜膩類食物的攝入量,適當(dāng)增加新鮮蔬菜水果攝入量,保證飲食低脂、低鈉、低糖、高營養(yǎng),保持膳食營養(yǎng)均衡。
2、抽煙喝酒
大家都知道吸煙有害健康,因?yàn)闊煵葜泻械哪峁哦?、苯并芘、煙焦油等成分被攝入人體內(nèi)后,會(huì)損傷末梢血管,損害呼吸功能,導(dǎo)致血液循環(huán)障礙;經(jīng)?;虼罅砍闊煹娜?,肺部容易變黑,影響肺部通氣功能,增加肺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),進(jìn)而危及到生命安全。