5、看耳朵
如果耳朵大并且厚,肉多骨少,耳垂摸起來柔軟,說明營養(yǎng)狀況比較好,而且腎氣充足。如果陽氣不足,耳朵顏色通常是淡白色的,如果耳垂上出現(xiàn)一條明顯的斜線,表明氣血較虛。
6、看指甲
我們的指甲也會在一定程度上反映身體的健康狀況,如果指甲上有縱條紋,就需要提高警惕,有可能是身體氣血兩虧,出現(xiàn)透支。
7、看睡眠
如果睡眠質(zhì)量較好,通常健康情況也較好,如果經(jīng)常難以入睡、睡眠淺、易驚醒、呼吸聲重,都要警惕是否氣血兩虛。
如何緩解氣血不足的癥狀
1、調(diào)脾胃
脾胃的健康對氣血來說非常重要,想要讓氣血充足就要及時調(diào)整好脾胃的健康,在飲食上可以多吃南瓜、山藥、蓮子、薏米等健脾養(yǎng)胃的食材。
2、養(yǎng)肝血
研究表明,我們睡覺的時候肝臟中的血流量是站立時的好幾倍,肝臟的血流量增加,會給肝臟提供更多的養(yǎng)分,有利于增強(qiáng)肝臟的功能,提高肝臟的解毒能力。所以平時要保證充足的睡眠,少生氣,也要避免身體過于疲勞。
3、多運動
運動也是調(diào)理氣血必不可少的措施。運動能促進(jìn)血液的流動,起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,有助于氣血運動。平時可以選擇自己喜歡的運動,運動前要做好熱身,避免劇烈運動影響身體健康。
結(jié)語:氣血不足對身體的影響是比較大的,上文給大家介紹了氣血不足的癥狀,建議大家對照自己的實際情況來判斷是否氣血不足,如果氣血不足,需要及時對脾胃進(jìn)行調(diào)理,還要注意多運動、合理飲食,都能有助于氣血的調(diào)理。
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