在節(jié)后，一定要注意飲食的調(diào)整，在飲食上要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，給身體補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，促進(jìn)食物的消化和吸收。在食用了過(guò)于油膩的食物之后，還可以喝一些茶來(lái)促進(jìn)消化。
2、 適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
在假期間攝入過(guò)多高能量食物之后，多數(shù)人的體重都有所增加，在假期結(jié)束之后，不僅要注意飲食上的調(diào)整，還要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體內(nèi)能量的消耗。可以進(jìn)行游泳、慢跑等輕緩的運(yùn)動(dòng)。需要注意的是春節(jié)之后，天氣還是有些寒冷，運(yùn)動(dòng)一定要注意保暖，不建議進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3、 調(diào)整狀態(tài)
在假期結(jié)束前一天，不建議再熬夜、飲酒、長(zhǎng)途勞累，可以讓身體處于較好的狀態(tài)進(jìn)入工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。有的人會(huì)有沮喪、焦躁的情緒，建議大家可以盡早將心態(tài)調(diào)整好，可以將需要做的工作進(jìn)行合理地規(guī)劃，在工作和學(xué)習(xí)期間，感覺(jué)疲勞時(shí)適當(dāng)進(jìn)行休息，循序漸進(jìn)地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。
4、 適當(dāng)補(bǔ)充睡眠
假期間游玩、長(zhǎng)途返鄉(xiāng)、熬夜等行為都會(huì)消耗掉我們很多的精力，建議大家在返崗前保證充足的睡眠，在返崗后也要注意休息，避免熬夜。
結(jié)語(yǔ)：愉快的時(shí)光總是過(guò)得飛快，在假期結(jié)束之后，我們又要恢復(fù)繁忙的工作和學(xué)習(xí)，建議大家盡早將自己的狀態(tài)調(diào)整好、適當(dāng)調(diào)整飲食、保證充足睡眠，如果通過(guò)以上方式，還是不能緩解不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免危害身體健康。
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