在節(jié)后,一定要注意飲食的調(diào)整,在飲食上要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,給身體補充豐富的維生素和纖維素,促進食物的消化和吸收。在食用了過于油膩的食物之后,還可以喝一些茶來促進消化。
2、 適量進行運動
在假期間攝入過多高能量食物之后,多數(shù)人的體重都有所增加,在假期結(jié)束之后,不僅要注意飲食上的調(diào)整,還要進行適當運動,促進身體內(nèi)能量的消耗??梢赃M行游泳、慢跑等輕緩的運動。需要注意的是春節(jié)之后,天氣還是有些寒冷,運動一定要注意保暖,不建議進行太過劇烈的運動。
3、 調(diào)整狀態(tài)
在假期結(jié)束前一天,不建議再熬夜、飲酒、長途勞累,可以讓身體處于較好的狀態(tài)進入工作和學習狀態(tài)。有的人會有沮喪、焦躁的情緒,建議大家可以盡早將心態(tài)調(diào)整好,可以將需要做的工作進行合理地規(guī)劃,在工作和學習期間,感覺疲勞時適當進行休息,循序漸進地進行工作和學習。
4、 適當補充睡眠
假期間游玩、長途返鄉(xiāng)、熬夜等行為都會消耗掉我們很多的精力,建議大家在返崗前保證充足的睡眠,在返崗后也要注意休息,避免熬夜。
結(jié)語:愉快的時光總是過得飛快,在假期結(jié)束之后,我們又要恢復繁忙的工作和學習,建議大家盡早將自己的狀態(tài)調(diào)整好、適當調(diào)整飲食、保證充足睡眠,如果通過以上方式,還是不能緩解不適癥狀,建議及時就醫(yī),以免危害身體健康。
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