三月已過,四月到來!春季可謂是肝氣主宰的季節(jié),但肝氣過旺容易克脾,脾氣虛損會影響運化水濕的功能,致使身體容易被寒濕所困。而寒濕過重是萬病之源,春季又是萬物蘇醒,春光明媚的好時節(jié),所以中醫(yī)認為,春季也適合排寒濕。
以下便是整理出來的四月要做的事情,對您排凈寒氣,趕走濕氣有幫助,不妨做起來!
1、通過運動出汗
平日里不喜歡活動,運動量少的人,容易導致濕邪內郁,陰盛陽虛,有寒有濕,而運動直至出汗可以說是目前排除寒濕直接、省錢的方法。
在春光明媚的時候,每天堅持適量的運動,不僅可以紓解壓力,放松身心,活絡身體,還可以加快體內寒濕隨著汗液排出體外的速度,對寒濕引起的四肢冰涼、浮腫、腹痛、腹瀉等相關癥狀有一定的改善作用。
但是,好根據自身體質選擇合適的運動方式,切忌過量,防止產生副作用。一般比較推薦健走、跑步、瑜伽、游泳和騎單車等這幾種會流汗,增加水分代謝,促進血液循環(huán)的運動。
2、吃溫性去濕的食物
寒濕重的人,無論何時,飲食上都不建議任性妄為,想吃冷的就吃冷的,應該盡量避免攝入冰激凌、螃蟹、生魚片等生冷寒涼類的食品,增加扁豆、莧菜、紅豆、洋蔥、羊肉等具有健脾祛濕、助陽驅寒等作用的食物的攝入,有助于緩解寒濕。