濕氣重如何去除 5種祛濕方法會讓濕氣悄悄溜走

  身體中濕氣重可能會引起多種不適的癥狀,濕氣堆積在體內(nèi)不同的地方,會有不同的情況,有濕氣重的人要如何去除?導致人們濕氣重的原因有很多,常見的是飲食問題。濕氣重的人可以通過飲食調(diào)理,吃什么食物好?

  濕氣重如何去除

  1、保持清淡的飲食

  總是有不良的飲食習慣,會導致脾胃功能減弱,這樣可能會讓身體中的水濕不能快速的排出去。經(jīng)常吃肉類食物,會造成濕氣重的情況,吃水果和蔬菜不但能為身體補充營養(yǎng),還可以促進新陳代謝,這樣能去除體內(nèi)濕氣。

保持清淡的飲食

  2、確保胃腸道內(nèi)通暢健康

  體內(nèi)濕氣過重可能會導致排便不暢,而這個癥這會加重濕熱的問題,這樣會讓身體陷入惡性循環(huán),大家應(yīng)該要每天增加排便次數(shù),要經(jīng)常飲用溫水,少食油炸類食品,腸胃是否與暢通往往與飲食習慣息息相關(guān)。

  3、運動去除濕氣

  每天適當?shù)倪\動,能很好的促進新陳代謝的作用,身體中的濕氣可以通過汗液和尿液的形成排出體外,也能改善濕氣重引起的不適癥狀。不過有一點大家要注意,運動后不能馬上洗澡,也不能觸碰涼水。

  4、調(diào)味料去除濕氣

  蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘I町斨谐R姷恼{(diào)味料,不僅具有良好的調(diào)味效果,用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛,從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用,亦可以達到理想的祛濕效果。

蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘I町斨谐R姷恼{(diào)味料

  5、艾葉足貼去除濕氣

  艾葉具有祛風除濕、溫經(jīng)散寒的功效,萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的,對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。

  濕氣重的原因

  一、缺乏運動:人體如果長期缺乏運動,導致體內(nèi)的水分不斷堆積,不能及時排出體外,從而讓濕氣越積越多,這樣就會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的癥狀。所以平時大家應(yīng)多運動,以促進身體器官協(xié)調(diào)運作,加速濕氣排出。

  二、飲食因素:濕氣重和飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系,如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過咸或是太甜的肥甘厚味食物,就會影響到腸胃功能而讓體內(nèi)的水分無法正常代謝出去,時間長了,會導致體內(nèi)濕氣不斷加重,引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食,愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物者,很易導致脾胃受損,從而影響濕氣排出,這樣也會加重體內(nèi)濕氣。

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