很多人都知道運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)新陳代謝，但是很多人對(duì)于新陳代謝并不了解，那么什么是新陳代謝呢?隨著年齡的增長(zhǎng)，身體會(huì)逐漸衰老，新陳代謝的速度會(huì)逐漸減慢，還有的人因?yàn)槠渌蛩貙?dǎo)致新陳代謝速度變慢，那么如何做才能加快新陳代謝的速度呢?
什么是新陳代謝
新陳代謝就是我們體內(nèi)控制能量平衡的過(guò)程。當(dāng)我們攝入足量食物之后，體內(nèi)的消化系統(tǒng)會(huì)將食物分解，再通過(guò)新陳代謝的作用將這些食物轉(zhuǎn)化成為能量，供給身體內(nèi)各個(gè)器官，維持它們的正常運(yùn)行。
新陳代謝還和保持溫暖、大腦思考、對(duì)抗病原體感染等有關(guān)，因此當(dāng)身體的新陳代謝速度下降，會(huì)對(duì)健康造成一定影響。
新陳代謝的速度主要是通過(guò)基因來(lái)決定的，我們可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)維持健康的新陳代謝。
1、適量進(jìn)食
如果進(jìn)食量不足，導(dǎo)致體內(nèi)能量不足而出現(xiàn)饑餓感，此時(shí)身體會(huì)停止非必要的能量消耗，新陳代謝的速度就會(huì)減慢，這對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)是非常不利的，會(huì)增加體重反彈的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，如果長(zhǎng)期沒(méi)有攝入充足的食物，身體會(huì)消耗蛋白質(zhì)、肌肉來(lái)維持能量的供給，從而讓新陳代謝的速度更慢。
