不同睡姿對身體有什么影響?應該怎么睡?
1、側臥睡
這是大多數(shù)人都會選擇的睡姿,有安全感,脊椎相對輕松,而且可以保持儀態(tài)良好,一整個晚上都相對輕松。同時這也是深度睡眠的姿勢,就像在嬰兒時期那樣,夜間不容易驚醒,不會輕易做噩夢。對打鼾者來說,這個姿勢能保持氣道通暢,氣流良好,減少打鼾、胸悶的情況。
2、平躺睡覺
生活不能躺平,但是睡覺可以。擺成一個大字型,自然靠在枕頭上,再蓋上被子,身體就會慢慢放松進入睡眠。而且,這樣的姿勢能避免我們的面部貼到枕巾和床單,減少螨蟲在臉上作亂的機會。
不過,對肥胖人士不太友好,會感覺頸椎很酸,翻身很困難,還會讓自己打呼嚕更厲害。若身上蓋得被子太厚了,胸口被壓住晚上還容易做噩夢。
趴著睡這種姿勢在小孩子身上??吹?,因為他們的脊椎較軟,自主翻身能力差,要大人幫他們恢復正確姿勢,側睡或仰睡。如果成年人趴著睡,將會對乳腺、頸椎、肩關節(jié)都造成壓迫,還會影響正常呼吸,導致晚上睡覺咳嗽、胸悶。
相對比來看,還是側臥比較好,現(xiàn)代人通常有失眠和頸椎病困擾,為了改善這兩個問題,建議大家側著睡。使用有曲線的枕頭,將凸起的部分枕在頸部,同時在膝蓋處放上一個枕頭,這樣一來就不會感覺腿麻、肩膀痛。間隔一段時間后再調換一個姿勢,或者換成平躺睡,就不會感覺難受了。
總之,不要長期固定一個姿勢,要左右經(jīng)常變換,才不會讓脊椎壓力山大,若發(fā)現(xiàn)自己肩膀高低不一致,左右臉不一樣大,要及時調整。
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