腰痛的人睡覺什么姿勢(shì)好 床墊越硬越好嗎

  導(dǎo)致腰痛的原因很多,常見于外傷、勞損、脊柱側(cè)彎、腰椎結(jié)核、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等。但無論是哪一種,在急性發(fā)作期均建議嚴(yán)格臥床休息,如果沒有照做,依然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者勞累過度等,那么就會(huì)加重病情。約半數(shù)以上的腰痛可以通過臥床休息得到緩解,別看它簡(jiǎn)單易行,“睡得好、睡得對(duì)”其實(shí)也有一定的講究。比如問得多的腰痛時(shí),睡覺采取什么姿勢(shì)好?床墊要怎么選,是越硬越好嗎?一起來看看答案是怎樣的吧!

  腰痛的人,睡覺可以采取平躺或者側(cè)臥,亦或者2種姿勢(shì)交替進(jìn)行

睡覺可以采取平躺或者側(cè)臥

  腰痛想睡覺的時(shí)候,可考慮采取平躺的姿勢(shì),因?yàn)檫@樣能夠幫助患者放松腰部,減輕壓力,使之盡量維持在正常的曲度上,有效避免腰椎扭轉(zhuǎn),緩解因腰部懸空,沒有支撐而引起的腰肌緊張、疲勞感,從而起到減輕腰痛的作用。

  當(dāng)然,如果覺得平躺著睡覺很累,也可以選擇側(cè)臥的睡姿,側(cè)臥的時(shí)候,在膝關(guān)節(jié)處墊一個(gè)軟枕,以保持下肢平行,對(duì)緩解腰部肌肉緊張、疼痛、助眠有一定的幫助。

如果覺得平躺著睡覺很累,也可以選擇側(cè)臥的睡姿

  考慮到長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)會(huì)很不舒服,所以腰痛的人睡覺時(shí),還可以交替進(jìn)行平躺、側(cè)臥,這樣能夠避免腰肌持續(xù)受壓,保護(hù)腰部的同時(shí),還有助于改善局部血液循環(huán),減輕腰痛。

如何挑選床墊 腰痛的人睡覺什么姿勢(shì)好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...