要知道，好、對的床墊可以維持我們脊柱的生理彎曲，這不單單是一個生活細節(jié)，也是保護人體腰椎的重要措施，畢竟一生中，約1/3的時間都是在睡眠中度過，可以說，床墊的硬度直接影響著睡眠質量、健康狀況和休息效果等。
和過軟、過硬的木板床、海綿床墊相比較，處于中等硬度的彈簧床墊是不少人的選擇，因為它可以更好地維持人類脊柱的生理彎曲，促進睡眠，增強臥床休息的緩解效果。所以，建議腰痛或者脊柱不好的人，優(yōu)先選擇中等硬度的床墊。
注意休息的同時，患者還要做好腰背部的保暖工作，飲食上建議多吃些新鮮水果蔬菜、雞蛋、豆制品、水產品、堅果制品和奶制品等，不宜大量攝入甜食、油炸食品或者暴飲暴食，以防體重增加，加重腰痛癥狀。輔助腰部輕柔的按摩等，可提高效果。
對于由疾病引起的腰痛，建議以查明病因，針對性治療為主，疼痛明顯時，可考慮在醫(yī)生指導下使用止痛藥，避免擅自用藥而帶來不必要的副作用。
?？浦委熀?，根據自身情況適當鍛煉腰背部，增強局部肌肉的力量，有助于減少腰痛的發(fā)生。
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