午睡一般休息多久比較好呢?
如果不想醒來(lái)后渾身難受,盡量把時(shí)間控制在30分鐘左右,別超過(guò)1小時(shí),否則可能要睡上兩三個(gè)小時(shí)才能滿意。
為了下午工作狀態(tài)良好,中午可以找個(gè)人少的地方坐一坐,有條件的就躺下睡覺(jué),條件不允許的就靠在椅子上睡一會(huì),如果在公司不方便躺下睡覺(jué),可以到室外找一個(gè)涼亭或躺椅,戴上口罩和墨鏡休息一下。
哪怕只睡20分鐘,也能給身體帶來(lái)好處,比如說(shuō)視力方面,有助于放松眼部肌肉,緩解眼睛干澀,再比如說(shuō)大腦方面,休息之后腦細(xì)胞變得更加活躍,處理復(fù)雜的數(shù)學(xué)、邏輯上的問(wèn)題更加得心應(yīng)手。
但是,有兩類(lèi)人不適合午休,一類(lèi)是嚴(yán)重失眠患者,白天應(yīng)減少睡眠,防止晚上睡不著,一類(lèi)是腸胃不好的人,午睡和午餐時(shí)間離得近,吃完就睡腸胃負(fù)擔(dān)加重,簡(jiǎn)直就是雪上加霜。
沒(méi)時(shí)間午睡的人不要擔(dān)心,還有其他方法幫助你補(bǔ)充精力,例如冥想,盤(pán)腿坐立,雙手自然放置于腿上,然后緩慢吸氣吐氣,想象自己在森林里、在海面上、在宇宙中,拋開(kāi)所有的雜念。也可以通過(guò)散步、拉伸身體的方式緩解肩頸疲勞,對(duì)某些睡不著的人來(lái)說(shuō),或許這樣的方法更適合。
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