知道了睡覺時(shí)流口水的這幾個(gè)原因,然后“對(duì)癥下藥”,才是標(biāo)本兼治,做好以下幾件事,或許能有效緩解睡覺流口水的現(xiàn)象。
如何改善?
1、調(diào)整睡姿和呼吸的方式
建議平躺著睡,若是睡著之后又變成側(cè)睡或趴著睡了,醒來后調(diào)整即可,但一開始入睡時(shí)建議平躺睡。睡覺時(shí),盡量控制住嘴巴,若是因?yàn)楦忻氨亲硬煌?,要多喝水,若是有鼻炎,就要早點(diǎn)看醫(yī)生。
2、換個(gè)合適高度的枕頭
枕頭太高或太低都不好,直接不枕枕頭也不好,古人云:“三寸長壽,四寸無憂”,對(duì)應(yīng)到現(xiàn)代的話,建議枕頭的高度在10-13厘米比較合適,或許對(duì)預(yù)防和緩解睡覺流口水的現(xiàn)象有幫助,睡眠質(zhì)量也許還能得到提高。
3、保護(hù)好血管
保護(hù)好血管是一個(gè)籠統(tǒng)的概念,具體怎么做,每個(gè)人有適合自己的方法,但運(yùn)動(dòng)是繞不開的。尤其是對(duì)于中老年朋友來說,運(yùn)動(dòng)時(shí)常會(huì)走入誤區(qū),比如過度運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長等,建議大家每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),身體稍微出汗就行了,關(guān)鍵是要堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)適量,降低血管堵塞和破裂的風(fēng)險(xiǎn),能延長血管壽命。
如果不清楚到底是哪種原因,睡覺流口水的情況持續(xù)了一段時(shí)間,建議盡早就醫(yī)進(jìn)一步的檢查,找出病因。
綜上所述,成年人睡覺流口水,并不是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣,而是流涎癥引起的,主要可能跟以上幾個(gè)原因相關(guān),對(duì)應(yīng)的改善方法,文中也提到了,照著做,希望能幫到你。
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