喝水從來不控制水溫
沒錯(cuò)，要多喝白開水，但是并不代表可以喝冷白開或者滾燙的熱水。
相信腸胃不是很好的朋友們都知道，不能吃生冷的食物，因?yàn)楹雨柡苋菀自斐赡c胃不舒服，導(dǎo)致胃疼，拉肚子等
也有人忍不住口渴，直接喝燙水，100°的燙水不小心撒到手上都會(huì)被燙紅或者氣泡，更何況你喝下去，不但刺激胃部，從而引發(fā)炎癥。你的食道也會(huì)因此而燙傷，增加食道癌的發(fā)病率。
盲目喝水，不注意飲水量
很多人要不就不喝水，要不就大口喝水，好似有人和你搶的一樣，喝水講究多次飲水，每次攝水量不要過多，因?yàn)楫?dāng)你持續(xù)大量喝水，很容易發(fā)生水中毒，增加腎臟負(fù)擔(dān);也不能渴了再喝，當(dāng)你感覺到口渴的時(shí)候，已經(jīng)是明顯的缺水狀態(tài)了。
聚《中國居民膳食指南》中指出，正常人每天的飲水量在1600CC-2500CC，一天不可少于1200CC。
怕麻煩，直接喝自來水
為什么現(xiàn)在隨處可見凈水器，就是因?yàn)槿藗儸F(xiàn)在對(duì)健康問題越來越重視了，相信沒有人不知道就算是過濾過的自來水，依舊存在被污染的風(fēng)險(xiǎn)，所以當(dāng)我們飲水的時(shí)候一定要選擇，經(jīng)過高溫細(xì)菌消毒的白開水進(jìn)行飲用。這樣能夠確保水的品質(zhì)以及不影響身體健康。
不按體質(zhì)喝水，用飲料代替水
說到飲料代替水，我在這邊具有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲腋缇褪堑湫偷陌咐?，不喝水，渴了就買飲料，過年期間還因?yàn)槟蛩嶂笜?biāo)過高，疼痛掛水。
為什么飲料也是水，不可以代替水，因?yàn)轱嬃虾橇窟^高，而且大部分飲料都添加了色素、香精，對(duì)我們的身體只有弊沒有利。
文章的末尾提醒大家一下，千萬不要盲目喝水，根據(jù)自身實(shí)際情況來定，以及喝水的方式，這樣都是相當(dāng)重要的，避開錯(cuò)誤的喝水行為，才能喝出健康。
