運(yùn)動(dòng)二：打太極
太極的歷史悠久，清晨起床之后經(jīng)常會(huì)看到很多的老年人在公園打太極，明顯的就是覺得他們的精神面貌很好，太極可以有效的鍛煉人體的平衡力，同時(shí)對于心浮氣躁的老啊令人來說，打太極能夠讓自己的心靜下來，這對于有心血管、高血壓等疾病的患者來說，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
運(yùn)動(dòng)三：跳廣場舞
如今廣場舞是火遍大大小小的城市，晚上出門遛彎肯定就能看到一群跳廣場舞的大媽，對于他們來說跳廣場舞不僅能夠起到減肥的作用，還能夠提高自己的記憶力，因?yàn)閺V場舞的動(dòng)作需要靠人的大腦去記，動(dòng)作也比較百變，所以說適當(dāng)跳廣場舞也能夠起到一個(gè)提高記憶力的作用，以此達(dá)到延緩大腦衰老的作用。
運(yùn)動(dòng)四：跑步
跑步作為受歡迎受眾廣的運(yùn)動(dòng)之一，一直都沒有被時(shí)代淘汰，不僅能夠提高人的免疫力還能夠增強(qiáng)人的肌力，同時(shí)還可以提高人的肺活量。
不過這些運(yùn)動(dòng)雖然好，但也要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，就比如不會(huì)游泳的人，當(dāng)然就沒必要非得選擇游泳來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)意外，這就得不償失了，適合自己的才是好的，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，當(dāng)出現(xiàn)身體不適的時(shí)候，一定要及時(shí)停下來，比如跑步一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)膝蓋酸痛，那么就有必要停下來休息一段時(shí)間了。
第二點(diǎn)：想要抗衰吸煙不能要，戒煙少酒有必要
肺部之所以作為第一個(gè)衰老的器官，就是因?yàn)樯钪械挠泻怏w太多，女性雖然不抽煙但是總是受到二手煙的侵?jǐn)_，男性更是如此，所以想要給肺部抗衰，好的辦法就是能夠戒煙，戒煙之后獲益的不僅僅是肺部而是身體的整個(gè)機(jī)能。
第三點(diǎn)：想要抗衰負(fù)面情緒不能多，人老心不老
尤其是女性，女性大大小小的疾病都和情緒有點(diǎn)掛鉤，比如說女性的乳腺結(jié)節(jié)、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等，尤其是進(jìn)入更年期的女性，一點(diǎn)小事就想發(fā)火，其實(shí)靜下心來就會(huì)發(fā)現(xiàn)根本就沒有必要，白白的損耗身體，當(dāng)情緒長時(shí)間的堵在心理，就會(huì)造成肝氣郁結(jié)等癥狀的出現(xiàn)，建議大家一定要合理的調(diào)節(jié)自己的情緒，實(shí)在是發(fā)泄不了，那就不如運(yùn)動(dòng)，或是找自己感興趣的事情做做。
總之，衰老是不能避免的問題，但我們卻可以延緩衰老的到來，除了以上的幾點(diǎn)，我們在平時(shí)的飲食生活中，也要多加注意，比如大家都知道的飲食要追求葷素搭配，營養(yǎng)均衡，很多事情雖然看上去沒什么改變，但是等到了年紀(jì)就會(huì)有所回報(bào)。
