夏季陽氣最盛,人體內(nèi)的新陳代謝較快,陽氣外發(fā)。在這時(shí),人們能夠感覺到自己體內(nèi)氣血旺盛,但也容易出現(xiàn)困倦煩躁、悶熱不安等情況,不少人會(huì)因此出現(xiàn)肝火旺等問題。因此清燥解熱在夏季養(yǎng)生中很關(guān)鍵,夏季也是心臟病的高發(fā)期,情緒浮躁、心火內(nèi)生。因此在夏季也要避免大悲大喜,以免火上澆油,更有助于養(yǎng)生。
到了端午后,各地的溫度也不斷升高,逐漸出現(xiàn)盛夏的感覺。在這時(shí),一些養(yǎng)生人士會(huì)通過夏季養(yǎng)生飲食、夏季護(hù)心湯等方式來保養(yǎng)身體,希望能夠在夏季預(yù)防心臟疾病。你知道嗎?睡覺也是夏季養(yǎng)生很好的選擇。
夏季睡覺,避免5個(gè)行為易傷身
行為一:開空調(diào)睡覺
相信很多人都有這樣的習(xí)慣,開著空調(diào)或者吹著過堂風(fēng)睡覺。因?yàn)橄奶煺娴氖翘珶崃?,炎熱的溫度讓人們睡不著,還會(huì)產(chǎn)生煩躁不安的情緒。但開著空調(diào)睡覺雖然能夠保持一個(gè)比較涼爽的溫度,卻不能營造舒適的睡眠環(huán)境。
夏季人們需要通過出汗等方式將身體內(nèi)的濕氣和寒氣排出,在晚上睡覺時(shí),如果一直開著空調(diào),雖然感覺體表很涼快,內(nèi)火卻更加旺盛,更容易出現(xiàn)濕氣內(nèi)斂,淤積,從而引發(fā)濕氣重等問題。
行為二:睡前吃夜宵
夏天街邊的美食眾多,人們也容易管不住自己的嘴,忍不住買一些夜宵來吃。燒烤、小龍蝦、冰飲料甚至啤酒,這些夜宵吃起來開心,但也在不斷的給腸胃增加消化的負(fù)擔(dān)。夏季因?yàn)闈駳獗容^重,脾虛普遍存在。睡覺前吃夜宵的習(xí)慣更是會(huì)增加脾虛的問題,引發(fā)腹瀉、腹痛、消化不良等問題。
行為三:睡覺前玩手機(jī)
手機(jī)的發(fā)明讓人們的生活中增添了很多的樂趣,但也在無形中影響著人們的生活習(xí)慣。平時(shí)離開手機(jī)就覺得魂不守舍,下班后忍不住抱著手機(jī)癱在沙發(fā)上不停的刷視頻,就連睡覺前也會(huì)依依不舍的看著手機(jī)里的信息。但這樣的習(xí)慣,會(huì)讓人們的大腦在睡前仍然處于快速的運(yùn)轉(zhuǎn)中,產(chǎn)生興奮的情緒,讓人更難入睡。
而且在晚上睡覺前玩手機(jī),也可能因?yàn)槭謾C(jī)屏幕上的光線在昏暗的環(huán)境中直接刺激人們的眼球,讓人們的眼睛更容易出現(xiàn)紅血絲,黑眼圈,甚至加重近視。這樣的光線也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,讓人睡不踏實(shí)。
行為四:夏季裸睡,貪涼
有的人知道開空調(diào)睡覺不好,但實(shí)在是太熱了,就會(huì)選擇裸睡或者睡在地板上,覺得非常涼快。但過分的貪涼,很可能導(dǎo)致夏季夜晚的濕熱、寒邪等入侵人體,給人們帶來風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)炎等困擾。長時(shí)間這樣睡覺,也可能引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、渾身乏力等問題。