行為五：劇烈運動后，立刻睡覺
夏季養(yǎng)生中，適當的出汗能夠幫助排出人體內的濕氣，調節(jié)人體的循環(huán)。而有的人會在晚上睡覺前進行一定的運動鍛煉，跑步、騎自行車等。在這個時候，溫度沒有中午那么熱，因此也不容易出現中暑的問題。
但在劇烈運動后，人們覺得非常累，就會簡單洗漱一下，直接睡覺。這樣的行為也會對養(yǎng)生產生影響。在劇烈運動后，人體內的肌肉還是比較緊繃的，再加上人們覺得熱，很可能吹著風扇或者開著空調睡覺，冷風直接刺激肌肉，更容易出現肌肉痙攣、抽筋等問題，在睡眠中也可能出現抽搐、夢中驚醒等問題。
夏至來臨前，教你睡覺養(yǎng)生的小方法，學起來
1、開空調睡覺可以，但溫度和濕度要把握好
溫度太熱實在睡不著，不開空調也不行，會影響睡眠質量。但最好將房間內的溫度保持在23-26℃，能夠較好的維持體表溫度。此外，房間內的濕度也很重要，夏天有的人其實并不熱，但是就覺得整個人都悶悶的，很可能是內火過旺。房間內過于干燥對睡眠也不好?？梢杂脹鏊潦脹鱿蛘叩匕澹蛘咛砑蛹訚衿鞯染S持空氣濕度，對提高睡眠質量也有幫助。
2、不蓋被子不可取，選擇合適被子
很多人都覺得夏天睡覺真的太難了，熱的整個人恨不得一絲不掛。但不蓋被子又很容易著涼。比較好的解決辦法是，在肚子上做好保暖，用夏涼被等蓋住腹部和胸部，以免寒氣入侵，也能避免燥熱不安。
3、午休很有必要
春困秋乏，夏天的午后也容易出現悶熱、倦怠的情況，在一上午的工作后，在夏季的午后小睡一會兒，能夠幫助補充精力。而且在夏季更容易出現心慌、心跳加快等問題，適當的午睡也能給心臟和腦部休息的時間，每天午睡20分鐘至半小時比較合理。
夏季睡前泡腳的養(yǎng)生法，你能接受嗎?
不少人夏天只是在睡覺前洗個澡，沒有泡腳的習慣。但在夏至到來前，不妨試試看睡前泡個腳。整個人都會覺得得到了放松，而且可以在水中添加艾草、姜片等中草藥，能夠刺激腳底的穴位，讓身體微微出汗，有助于排濕。泡完腳再睡覺，也會覺得整個人身心舒暢，睡得更香。
在一整天的工作后，人們容易出現疲憊、倦怠的情況，夏季還容易出現煩躁不安等情緒，影響睡眠質量。避開這5個不好的行為，學習一些健康的夏季睡眠養(yǎng)生法，或許能在睡覺時慢慢調理身體，健康也能因此受益。
在中醫(yī)上，講究起居有常。除了在睡覺時遵循一定的方法，避免一些容易傷身的行為。規(guī)律的睡眠也很重要。在中醫(yī)看來，每天晚上的亥時，也就是21點-23點屬手少陽三焦經，是比較適合睡覺的時間。而晚上的子時(23點-凌晨1點)屬足少陽膽經。因此很多中醫(yī)表示在這段時間前入睡，對身體比較有好處。
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