經(jīng)常熬夜的人，凌晨時(shí)分還沒有睡覺，會(huì)影響身體代謝，激素分泌也會(huì)異常，尤其是甲腎上腺素分泌過多，血壓上升，再加上交感神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，胰島素分泌被抑制，血糖也就會(huì)升高，很容易產(chǎn)生問題。
一般人睡覺是不開燈的，開燈會(huì)影響睡眠，但是，缺乏安全感的人，就必須要開燈，不開燈就睡不著覺。
關(guān)于開燈睡覺這個(gè)事情，有必要提醒一下，開燈睡覺會(huì)影響胰島素分泌，人體細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)力下降，就會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。
偶爾開燈睡覺，對(duì)血糖不會(huì)有太大影響，若長(zhǎng)期都有開燈睡覺習(xí)慣，就有可能會(huì)引發(fā)糖尿病。況且，開燈睡覺會(huì)影響褪黑素分泌，睡眠質(zhì)量并不會(huì)很高，還請(qǐng)及時(shí)改正。
遠(yuǎn)離糖尿病，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，還需做什么？
吃得好，有助于預(yù)防糖尿病，所謂的吃好，不是說大魚大肉的吃，而是要飲食均衡搭配，要多元化一點(diǎn)，不能總是愛吃啥就吃啥，粗細(xì)搭配，葷素適宜，多吃蔬菜、豆類、奶類、水果。
飲食清淡點(diǎn)，適當(dāng)多喝水，每次吃到七八分飽，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，血糖就不容易波動(dòng)，問題也不會(huì)盯上你。
保持樂觀心態(tài)，少操點(diǎn)心，情緒保持良好，身體狀態(tài)也會(huì)比較好，就可以減少產(chǎn)生問題。再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)和身體代謝，血糖妥妥的，問題也不易發(fā)生。
最重要的一點(diǎn)，就是定期檢查身體，多監(jiān)測(cè)血糖情況，詳細(xì)了解身體狀況，對(duì)預(yù)防產(chǎn)生問題，就會(huì)有益處。
