缺維生素D的話，腰部、腿部和關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生疼痛，過度缺乏，可能骨質(zhì)可能還會出現(xiàn)疏松的情況。對于小孩子來說，身體發(fā)育可能會受到比較大的影響。
平時可以適當常吃點瘦肉、奶酪、雞蛋、豆類、魚類來補充維生素D。另外，曬太陽也是補充維生素D的一個很好的辦法，但曬太陽時間不宜太長，每天半小時即可。
維生素A是脂溶性的，它是維持上皮組織健康必需的一種物質(zhì)，缺乏維生素A是，人體對弱光的敏感性會降低，生活中有夜盲癥的人，就跟缺乏維生素A有很大關(guān)系。
維生素A在動物肝臟、綠色蔬菜中多見，平時可以適當常吃。
這幾種維生素是比較容易缺乏的，自查一下，你是否需要補充?維生素雖然有諸多好處，但這不代表大家可以隨意亂吃維生素補劑，只要一日三餐攝入營養(yǎng)均衡合理，一般是不需要額外服用的。
如果是過度缺乏的，也一定要在專業(yè)人員的建議下，選擇合適的方式補充維生素。
不管是哪一種維生素，只要身體不缺，就不需要刻意補充，就算缺了，也要科學合理的補充，不能過量。若是補過頭了，身體吸收不了，還會打破體內(nèi)多種維生素的平衡，甚至會引發(fā)一些健康問題。
綜上所述，不同的維生素對身體健康的作用不相同，當身體出現(xiàn)某種異常時，不要盲目補充，要先了解自己缺的是哪種維生素，才能夠更好的補充，以上幾種就是容易缺乏的，但注意不是補得越多越好。
