睡覺(jué)是人體自我調(diào)節(jié)和修復(fù)的過(guò)程，開(kāi)燈睡容易影響到身體的自我修復(fù)，擾亂代謝，血糖容易升高。久而久之，人體的代謝機(jī)制容易發(fā)生紊亂，人體的各項(xiàng)組織活動(dòng)會(huì)受到影響。血糖高的人，睡覺(jué)時(shí)不應(yīng)該開(kāi)燈。
開(kāi)燈睡覺(jué)，皮膚的溫度高，不利于皮膚散熱，這對(duì)皮膚健康是不利的。皮膚溫度高，分泌的汗液和油脂會(huì)變多，容易堵塞毛囊，皮膚容易發(fā)炎，長(zhǎng)紅痘痘。
睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈還影響免疫力。當(dāng)身體不舒服的時(shí)候，睡一覺(jué)，不適的感覺(jué)就會(huì)得到緩解，這是因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠能夠幫助我們修復(fù)免疫系統(tǒng)，提高免疫力。經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)，血糖會(huì)升高，人容易變胖，代謝也容易紊亂，這對(duì)免疫系統(tǒng)會(huì)造成不小的打擊，免疫力會(huì)變差。
很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，這對(duì)眼睛的傷害是比較大的，容易造成視力下降，眼睛干澀等問(wèn)題。若睡覺(jué)時(shí)不關(guān)燈，眼睛能夠感知到光，這樣瞳孔就無(wú)法放松，眼部神經(jīng)會(huì)處于高度緊張的狀態(tài)下，容易損傷眼部神經(jīng)和視網(wǎng)膜，眼睛容易出問(wèn)題。
想要健康的身體，必須要有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。但開(kāi)燈睡覺(jué)，你無(wú)法很好地進(jìn)入深度睡眠，并且容易出現(xiàn)失眠、早醒、多夢(mèng)、易被驚醒的情況。
長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)，對(duì)身體會(huì)造成很多不利的影響，出于健康的考慮，睡覺(jué)時(shí)盡量不要開(kāi)燈。尤其是睡眠質(zhì)量差的人、免疫力差的人和血糖高的人等。若你極度害怕黑暗，不開(kāi)燈就睡不著，可以選擇燈光較為柔和的暗燈，并且還要把燈放在距離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置，營(yíng)造一個(gè)更舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。
