不過,通過跑步來增加肺活量,也有一些注意事項(xiàng),不推薦大家快跑,慢跑對(duì)于鍛煉心肺和全身更有好處。慢跑前要做熱身運(yùn)動(dòng),穿合適的鞋子,跑步姿勢也要正確,還得根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇適合自己的強(qiáng)度,這樣效果才會(huì)更好,不容易傷身。
在這些前提下,每天堅(jiān)持跑步,你或還能收獲下面其他幾個(gè)好處:
身材會(huì)越來越好,跑步能有效促進(jìn)血液循環(huán)和代謝,加快多余脂肪的燃燒,消耗熱量,幫你刮油減脂,預(yù)防肥胖,肌肉線條也會(huì)越來越好看。
體質(zhì)會(huì)更好,免疫力和抵抗力都能得到提升,常年跑步的人,身體素質(zhì)往往都很好,生病比較少。
跑步也是一種減壓方法,現(xiàn)在人的生活和壓力都比較大,堅(jiān)持每天跑步半小時(shí),跑步時(shí)身體會(huì)分泌多巴胺,能幫你釋放壓力,緩解疲勞。
除了跑步,想要增加肺活量,還可以經(jīng)常游泳,人在水下時(shí),呼吸要比平時(shí)困難,通過游泳來增加肺活量是很好的一個(gè)方法。
還可以跳繩,跳繩和跑步一樣,都能促進(jìn)氣體之間的交換,不僅能增加肺活量,還能幫助調(diào)節(jié)身體平衡。
經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),能使胸部得到一定的擴(kuò)展,讓你吸入更多的氧氣,進(jìn)而也有助于提高肺活量。
總的來說,肺活量是檢測身體是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一,大家自查一下,肺活量是否達(dá)標(biāo)?若達(dá)標(biāo)恭喜你,若不達(dá)標(biāo),就要想辦法增加肺活量,跑步是可行的,不過要注意以上幾點(diǎn),文中也介紹了其他一些方法,相信總有一個(gè)適合你,堅(jiān)持做,肺活量或能得到有效提高。