所以，肥胖也分為兩類，一類是全身型肥胖，一類是中心型肥胖。大部分男性的肥胖就是從中心型肥胖開始，逐漸變成全身型肥胖。由于女性也經(jīng)常保持久坐，中心型肥胖也更為常見。這種肥胖通過BMI指數(shù)，一般無法判斷出來，就需要借助腰臀比。
按照腰臀比定義肥胖，其實(shí)更具有代表性意義，男性大于0.9.女性大于0.8.就可以稱之為中心型肥胖。由于中心型肥胖，對(duì)身體的危害更大，以腰臀比來判斷是否肥胖，現(xiàn)實(shí)意義更大。
英國(guó)人的俗語“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短”，也就是指中心型肥胖?？刂屏搜鼛чL(zhǎng)度，將腰臀比拉低，壽命就能延長(zhǎng)，這也是毋庸置疑的。
如何控制腰帶長(zhǎng)度？
中心型肥胖近些年來不斷增多，主要原因就是久坐的工作姿勢(shì)。久坐超過8小時(shí)，血液運(yùn)行速度變慢，心血管壓力增大，中心型肥胖也就來了。久坐的同時(shí)，也減少了鍛煉時(shí)間，使得大部分人缺乏有效鍛煉，無形中也加速了脂肪在腹部的堆積。
控制腰帶長(zhǎng)度的最好辦法，就是站起來活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。每天坐在辦公室的人，要堅(jiān)持走動(dòng)，至少半小時(shí)左右起來活動(dòng)一次，并利用吃飯、喝水的時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)量，從而預(yù)防腹部脂肪堆積。
肥胖非小事，腰帶長(zhǎng)度控制不了，壽命也無法留住。已發(fā)胖的人要有所警醒，盡快控制住體重和腰圍，讓自己健康起來。
