再說(shuō)說(shuō)下午運(yùn)動(dòng)，也有相關(guān)注意事項(xiàng)，就是不能太早也不能太晚，下午太早的運(yùn)動(dòng)，若是在氣溫高的時(shí)候，就會(huì)給人體帶來(lái)不好影響，容易消耗人體能量，會(huì)出現(xiàn)不適情況。
太晚的運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響睡眠，血壓和血糖情況也會(huì)引起波動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)血糖并不是有利的。下午運(yùn)動(dòng)最好別選擇在2-3點(diǎn)，或者是晚上10點(diǎn)以后，應(yīng)該4-6點(diǎn)或7-8點(diǎn)比較合適，不會(huì)給身體帶來(lái)不利影響，還會(huì)帶來(lái)好處。
其實(shí)，不管是早上還是下午運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都應(yīng)該注意，這點(diǎn)對(duì)調(diào)節(jié)血糖影響較大。比較適合糖尿病人群的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)該是輕中度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、打羽毛球，每次運(yùn)動(dòng)三十分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，長(zhǎng)期下來(lái)，血糖也會(huì)趨于穩(wěn)定。
當(dāng)然，具體選擇什么運(yùn)動(dòng)，還是要看個(gè)人情況，不能太過(guò)逞能。不適合運(yùn)動(dòng)的情況下，就不要選擇運(yùn)動(dòng)了，免得給身體帶來(lái)?yè)p傷就不太好了。
運(yùn)動(dòng)能力比較強(qiáng)的人，或許可以增加力量訓(xùn)練，對(duì)改善體質(zhì)，提升身體的代謝能力，都會(huì)有很好的幫助，也就能更好降血糖。
還有就是不論你是早上運(yùn)動(dòng)，還是晚上運(yùn)動(dòng)，都要飯后1-1.5個(gè)小時(shí)開(kāi)始，不容易產(chǎn)生不適，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比較好，血糖波動(dòng)也不會(huì)太大。
最后一點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)和藥物是相結(jié)合的，不要隨便的暫停藥物，即便運(yùn)動(dòng)后有效果，也不要隨意的停用，特別是血糖很高的人，可別亂來(lái)。而且服用后，不要馬上去運(yùn)動(dòng)，要在1-2個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行，才不容易影響降糖效果。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，糖尿病人群想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善情況，就要正確的去運(yùn)動(dòng)，不能操之過(guò)急，要恰當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，才能輔助調(diào)節(jié)血糖，不給身體制造出更多麻煩。
