睡前的一些小習(xí)慣，對睡眠影響也比較大。比如說睡前玩手機(jī)、睡前吃太多東西，以及不吃晚餐，都會影響到正常的睡眠。
睡前玩手機(jī)，是現(xiàn)代很多人的通病，白天上班沒有太多時間玩手機(jī)，晚上睡覺前，就會忍不住想要玩手機(jī)。一玩就停不下來，玩的時間太久，睡眠也就會變少。
每天睡覺都很晚，生物鐘就會被打亂，也就容易產(chǎn)生失眠問題。不想出現(xiàn)失眠，睡前的小習(xí)慣就要及時改正，應(yīng)該養(yǎng)成好的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)小運(yùn)動，或者泡泡腳，都會有助于睡眠。
老是失眠也要小心是身體出現(xiàn)問題，尤其是在失眠時，還伴隨著其它不適。經(jīng)常失眠早醒的人，出現(xiàn)呼吸不暢、心慌胸悶，嚴(yán)重的還出現(xiàn)身體疼痛，一定不能忽視。早點(diǎn)去檢查身體，越早排查出原因，對健康越有利。
改善失眠，如何做比較好？
應(yīng)該學(xué)會放松自己，以上原因分析下來，失眠會受到不良情緒的影響。情緒不良，神經(jīng)和身體都不能放松，想要讓它們放松下來，不妨嘗試做運(yùn)動，睡前做瑜伽就很不錯。
還可以通過食物來改善，比如牛奶、堅(jiān)果、酸棗仁，可以達(dá)到安神的效果。心神穩(wěn)定下來，神經(jīng)就能放松，睡眠也就會有改善，睡得就會比較香。
除此之外，就是要改掉不良的睡眠習(xí)慣，一切影響睡眠的壞習(xí)慣，都要及時糾正。每天要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，生物鐘就不會紊亂，睡眠情況也會良好。
