即便沒(méi)有得高血壓,午睡也能緩解緊張、焦慮等情緒對(duì)血管的刺激,從而維持血壓的正常。在這個(gè)高血壓已經(jīng)逐漸年輕化的時(shí)代,午睡也許是預(yù)防的最好方法之一。
午睡是激發(fā)體內(nèi)免疫力最簡(jiǎn)單的方法,有人寄希望于“斷食重啟免疫系統(tǒng)”,效果微乎其微,還對(duì)身體有害,反倒不如午睡實(shí)在。人在睡眠時(shí)能調(diào)動(dòng)體內(nèi)淋巴細(xì)胞活性,所以每天都需要睡眠來(lái)恢復(fù)身體。
到了中午,又是人體困倦的時(shí)段,體內(nèi)免疫細(xì)胞活性也會(huì)開(kāi)始降低,小睡一會(huì)兒,能為細(xì)胞充能,活性就被調(diào)動(dòng)起來(lái)了,免疫力就提高了,不僅比斷食靠譜,還比體育鍛煉更輕松。
在快節(jié)奏的生活方式下,人們發(fā)泄情緒的途徑很少,抑郁的人群不在少數(shù),午睡也能預(yù)防這一問(wèn)題。關(guān)于午睡和抑郁的研究,美國(guó)斯坦福大學(xué)就給出了結(jié)果,直接表現(xiàn)午睡能驅(qū)散抑郁,相比不午睡的人,這些人發(fā)生抑郁的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。
到了65歲以后,午睡和不午睡的人,身體退化速度也不一樣。午睡的人由于給了身體更多修復(fù)機(jī)會(huì),細(xì)胞再生速度會(huì)更快,身體衰老速度自然降下來(lái)了。明明一起吃飯,一起運(yùn)動(dòng),衰老速度依然不同,區(qū)別也許就在是否午睡上。
說(shuō)了這么多午睡的好處,你是否已經(jīng)心動(dòng)了呢?不過(guò)提醒一句,飯后半小時(shí)內(nèi),千萬(wàn)別睡覺(jué)。