電腦給人們的生活帶來(lái)了很多的便利，但是與此同時(shí)，電腦給人們帶來(lái)的健康問(wèn)題也越來(lái)越多。在電腦的各種傷害中，對(duì)眼睛的傷害是嚴(yán)重的一種，那么電腦族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?下面就讓小編為大家介紹14個(gè)電腦族護(hù)眼的小妙招，趕緊一起學(xué)一學(xué)吧!
電腦族如何保護(hù)眼睛
1、作息保健
護(hù)眼要保證充足的睡眠，成人需約7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，而小孩則應(yīng)在8小時(shí)以上。平日要有規(guī)律地安排休息，每使用電腦40分鐘，就應(yīng)該休息一下，好能閉睛休息5分鐘，因?yàn)橹挥虚]眼休息，才能完全達(dá)到讓眼睛自我調(diào)節(jié)和放松的目的。
2、操作電腦的姿勢(shì)要舒適
這一點(diǎn)，電腦族一定要注意哦。因?yàn)椴涣嫉淖瞬粌H會(huì)導(dǎo)致眼睛受到傷害，還會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)更多的健康問(wèn)題。準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，電腦族在使用電腦的時(shí)候，好保持佳的舒適姿勢(shì)，同時(shí)保證自己的視線能夠平視或者向下注視屏幕。這么做才能充分的保證健康。
3、熱敷護(hù)眼
每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進(jìn)眼部的血液循環(huán)?？梢园褲衩矸胚M(jìn)微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。建議上班族利用午休、下班后及睡覺(jué)前的時(shí)間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝于無(wú)。
4、注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。
5、吸口氣
很多電腦族都會(huì)懷疑這個(gè)方法真的能夠幫助眼睛嗎?但是事實(shí)上，這個(gè)方法確實(shí)具有非常好的護(hù)眼功效。這是因?yàn)殡娔X族在使用電腦的時(shí)候，往往會(huì)不自覺(jué)的忽略自己的呼吸，也就會(huì)導(dǎo)致血液流通速度也變慢，所以大家一定要注意自己呼吸。
6、遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
7、要記得多眨眼睛
在用電腦忙碌的工作中，往往會(huì)因?yàn)樘^(guò)于專(zhuān)注而減少甚至忘記了眨眼。要知道眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤(rùn)濕而不干燥。
一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。操作電腦、駕車(chē)、讀書(shū)等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過(guò)專(zhuān)注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
