幼兒補(bǔ)鈣吃什么好
從孕期開(kāi)始,準(zhǔn)媽媽們就非常重視自己的營(yíng)養(yǎng)吸收,幼兒的成長(zhǎng)更加離不開(kāi)鈣質(zhì)!幼兒的補(bǔ)鈣更需要重視,很多的家長(zhǎng)都是選擇各種鈣劑給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì),不正確的補(bǔ)鈣會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)的哦!
幼兒補(bǔ)鈣多了容易不長(zhǎng)個(gè)
鈣的補(bǔ)充絕不是越多越好,吳紅敏教授表示,鈣補(bǔ)充也得有個(gè)量的限制,盲目補(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān),還會(huì)引起心臟疾病,影響孩子長(zhǎng)個(gè)。
文江舸認(rèn)為,鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素,在消化時(shí)“走”的都是同一條“路”,因此過(guò)多的鈣會(huì)影響鐵、鋅的吸收,導(dǎo)致孩子缺鐵、缺鋅。嚴(yán)重時(shí)還能造成貧血、智力下降、厭食、不長(zhǎng)個(gè)等表現(xiàn)。
幼兒補(bǔ)鈣怎么辦
因此,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,在3歲以下、青春期進(jìn)行及時(shí)監(jiān)測(cè),只有在缺鈣的情況下,才進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,這樣才能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。另外,多參加戶外活動(dòng),多吃含鈣、磷多的食物,例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等,都是不錯(cuò)的預(yù)防缺鈣的方法。
1、多吃奶制品
常見(jiàn)的就是牛奶,牛奶是鈣的好來(lái)源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對(duì)鈣的需求。另外,酸奶也是鈣的良好來(lái)源,口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣多的奶制品,而且這些鈣也很容易吸收,適合嬰幼兒食用。
2、橙子
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
3、豆類食品
豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過(guò)敏,一歲以下的寶寶好不要喝豆?jié){,但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。
4、海帶
海帶中不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成,還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
5、蝦皮
蝦皮有“鈣庫(kù)”之稱,含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食,補(bǔ)鈣效果杠杠的!